Rok 2025 – nowy początek i nadzieja na zmianę

Skończył się 2024 rok. Stary rok to czas, który niesie ze sobą zarówno wspomnienia sukcesów, jak i refleksje nad trudnościami, które musieliśmy pokonać. To moment, kiedy możemy świadomie zamknąć pewne rozdziały, ucząc się z doświadczeń, zarówno tych dobrych, jak i bolesnych.

Katarzyna Pilewicz
01/02/2025 04:58 PM

Rok 2025 – nowy początek i nadzieja na zmianę

Autor: Adobe Stock

Zmiany, które niesie życie, są nieuniknione, ale właśnie dzięki nim dojrzewamy i kształtujemy swoją przyszłość. Odchodzący rok przypomina, że każda chwila, nawet trudna, jest okazją do rozwoju i przygotowania miejsca na coś nowego – na lepsze decyzje, świeże początki i nadzieję na to, co przed nami. A już za moment nadchodzi 2025 rok, który symbolicznie otwiera drzwi do nowego etapu w naszym życiu. Badania psychologiczne wskazują, że ten przełomowy czas może być doskonałą okazją do wprowadzenia pozytywnych zmian, zarówno w sposobie myślenia, jak i w codziennych działaniach.

Dlaczego potrzebujemy nowych początków?

Ludzie odczuwają naturalną potrzebę zamykania starych rozdziałów i rozpoczynania nowych. To pozwala nam na odzyskanie poczucia kontroli nad życiem, szczególnie wtedy, gdy wcześniejszy rok był trudny lub pełen wyzwań. Nowy początek to możliwość pozbycia się ciężaru przeszłości – możemy świadomie zdecydować, co zostawiamy za sobą. Świadomie możemy określić nowe cele, bo te nadają życiu kierunek i motywują do działania. Ale najważniejsza jest wiara w lepszą przyszłość, ponieważ wzmacnia naszą psychikę i pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami.

Rola nadziei w noworocznych postanowieniach

Nadzieja to sposób myślenia albo stan umysłu. Pozwala nam aktywnie podjąć kroki w kierunku celu. Nadzieja to wiara, że nasze plany, zamierzenia i oczekiwania się spełnią. Nadzieja jest związana z optymizmem, ufnym spojrzeniem w przyszłość i motywacją do działania. Niektórzy widzą nadzieję jako relatywnie stabilną, wrodzoną cechę osobowości, inni uważają, że jest związana z okolicznościami z zewnątrz i przeżytymi doświadczeniami. Nadzieja, to nie gwarancja dojścia do celu, ale specyficzny sposób myślenia, który pomaga osiągnąć cel, nawet w obliczu przeciwności. Nadzieja buduje motywację do działania i dodaje odwagi. W związku z tym nadziei można się nauczyć, tak jak nauczyć się można pozytywnego myślenia. Ci z nas, którzy odnaleźli nadzieję, mają w sobie więcej pozytywnych emocji, czują mniejsze osamotnienie i silniejsze poczucie kierunku i znaczenia w życiu. Dzięki nadziei, potrafią lepiej stawiać czoła przeciwnościom losu – nie unikają problemu, nie oddają się katastroficznym wizjom, które ich paraliżują, a znajdują drogę do rozwiązań i odnalezienia znaczenia w cierpieniu. Jeśli chodzi o zdrowie i fizyczną sprawność, to ludzie posiadający nadzieję mają tendencję do bardziej aktywnego trybu życia, ćwiczą i czerpią większą satysfakcję ze swojego stanu zdrowia. I najważniejsze dla tych, którzy chorują – nadzieja sprawia, że łatwiej znoszą ból i żyją dłużej.

Jak zacząć od nowa?

1. Podsumuj miniony rok. Zastanów się, co poszło dobrze, a co wymaga poprawy. Zapisz swoje myśli, by lepiej zrozumieć, co chcesz zmienić.
2. Ustal realistyczne cele. Skoncentruj się na małych krokach. Zamiast ogólnego postanowienia „będę zdrowsza”, wybierz konkretne działania, np. „będę spacerować 20 minut dziennie”.
3. Skup się na tym, co możesz kontrolować. Nie zawsze mamy wpływ na wszystkie aspekty życia, ale możemy zmienić swoje podejście i nawyki.
4. Praktykuj wdzięczność. Codziennie przypomnij sobie trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczna. To wzmacnia pozytywne nastawienie.
5. Otaczaj się wsparciem. Dziel się swoimi celami z bliskimi, którzy mogą Cię wspierać i motywować.

Nowy rok niesie ze sobą obietnicę, że niezależnie od tego, co było wcześniej, możemy zacząć od nowa – z nadzieją, odwagą i wiarą w to, że najlepsze dopiero przed nami. To również okazja do przebaczenia – sobie i innym. Niezależnie od tego, czy chodzi o błędy z przeszłości, czy trudne relacje, przebaczenie pozwala nam uwolnić się od negatywnych emocji i iść naprzód z czystym umysłem. Pamiętaj, że każdy dzień może być nowym początkiem. Nie musisz czekać na 1 stycznia, by wprowadzać zmiany. Ważne jest, by wyznaczyć sobie cel i zacząć od małych kroków, które przybliżą Cię do lepszego życia.

Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC

doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.