Żeby zdrowym być
Lato może przyczynić się do pogorszenia stanu stóp, zwłaszcza wtedy, gdy wystawione są one na niekorzystne działanie czynników środowiskowych. Szczególnie narażone są pięty, których skóra pęka pod wpływem suchej i zimnej pogody, przy długotrwałym nieruchomym pozostawaniu w jednym miejscu, długich spacerach, noszeniu obuwia z otwartą piętą, zwłaszcza klapek. Oto wskazówki jak zapobiec dalszemu uszkodzeniu skóry i przyspieszyć jej gojenie:
– Złuszczanie. Zmocz pumeks i pod prysznicem delikatnie pocieraj pięty oraz wszelkie nagniotki na stopach. Pomoże to zredukować grubość skóry i przyspieszy wchłanianie kremów
– Nawilżanie. Większość powszechnie dostępnych produktów nawilżających pomoże zlikwidować małe i niegłębokie pęknięcia, ale przy głębokich pęknięciach należy poszukać w sklepach produktów zawierających kwas glikolowy lub kwas salicylowy, które zapewnią głębsza penetrację skóry stóp. Dobrze jest przed udaniem się na nocny spoczynek nanieść na spękaną skórę grubą ich warstwę i założyć parę bawełnianych skarpet
– Właściwe obuwie. Buty z otwartą piętą, takie jak np. klapki czy sandały, sprawiają, że skóra na piętach rozszerza się i pęka. Do czasu wygojenia się stóp lepiej zakładać buty z zamkniętą piętą
Super ważny mikroelement
Często we współczesnych produktach żywieniowych brakuje kluczowych składników odżywczych, zwłaszcza minerałów. Według dr Bruce’a Amesa z University of California w Berkeley, gdy w organizmie brakuje specyficznych mikroelementów, ciało ulega powolnym, ukrytym zmianom, które osłabiają zdrowie i zwiększają ryzyko rozwinięcia się chronicznej choroby. Jednym z takich kluczowych mikroelementów jest selen. Zdaniem dr Amesa nawet niewielki brak tego pierwiastka prowadzi do chorób związanych z wiekiem oraz innych poważnych problemów takich jak rak, choroby układu krążenia i dysfunkcja układu immunologicznego.
Bogatym źródłem selenu są: orzechy brazylijskie (uwaga! – National Institutes of Health podaje, że z racji bardzo wysokiej zawartości selenu nie powinno zjadać się na dobę więcej niż dwa takie orzechy), drożdże piwne, czosnek, ziarna zbóż, słonecznik, orzechy włoskie, rodzynki, ryby słodkowodne i morskie.
Przy zażywaniu suplementów zaleca się organiczną formę selenu, np. selenomethionine, przy czym rekomendowana dawka dzienna (RDA) wynosi dla dorosłych od 80 do 200 mikrogramów.
Dorota Feluś
