Reklama

Zawziętość i uraza kosztem zdrowia

Anna była kobietą, która przez większość życia żyła w cieniu dawnych krzywd i rozczarowań. Wydarzenia z młodości, pełne niesprawiedliwości i zdrady ze strony bliskich, głęboko wryły się w jej pamięć i pozostawiły trwały ślad w sercu. Przez lata nie potrafiła zapomnieć wydarzeń, które ją skrzywdziły.

Katarzyna Pilewicz
Dzisiaj, 05:07 PM

Autor: Adobe Stock

Przy każdej okazji przekonywała siebie i innych, że nie można ufać ludziom. Z czasem uczucie goryczy przeniosło się na relacje z rodziną, współpracownikami i nowymi znajomymi. Zaczęła widzieć w innych zagrożenie, traktując bliskość z nieufnością i dystansem. Zamiast szukać miłości i wsparcia, Anna budowała wokół siebie mur, który miał ją chronić, ale jednocześnie izolował od innych. Przez długotrwałe utrzymywanie urazy Anna zaczęła odczuwać skutki fizyczne – bóle brzucha, napięcia w karku i migreny stawały się codziennością.

Mimo zaleceń lekarzy, którzy sugerowali, że stres może być przyczyną tych problemów, Anna nie widziała związku między swoim stanem emocjonalnym a zdrowiem. Cały czas uważała, że to świat ją skrzywdził, i nie dostrzegała, jak bardzo krzywdzi samą siebie, trzymając się bolesnych wspomnień. Jednak mimo wszystko zdecydowała się na terapię i dopiero wtedy uświadomiła sobie, jak wiele lat straciła, pielęgnując negatywne emocje. Zrozumiała, że gorycz miała ogromny wpływ na jej własne życie, oddzielając ją od możliwości stworzenia szczęśliwych relacji z innymi. Powoli, krok po kroku, Anna uczyła się odpuszczać żal i patrzeć na świat z większym spokojem i zrozumieniem.

Trudne emocje zawiązane z doznaną krzywdą

Zawziętość i uraza to intensywne negatywne emocje, które pojawiają się jako reakcje na zranienie, niesprawiedliwość lub rozczarowanie. Choć często są naturalnym wynikiem trudnych doświadczeń, długotrwałe ich podtrzymywanie może negatywnie wpływać na samopoczucie i relacje z innymi. Zawziętość to intensywna, emocjonalna reakcja na sytuację, w której ktoś czuje, że został skrzywdzony lub potraktowany niesprawiedliwie. Zawzięta osoba może z uporem trzymać się swoich przekonań i negatywnych emocji, nie chcąc odpuścić ani wybaczyć. W praktyce zawziętość sprawia, że osoba koncentruje się na własnej krzywdzie, a czasem nawet szuka sposobu na to, aby odegrać się lub dowieść swojej racji. Uraza natomiast to uczucie żalu, goryczy lub rozżalenia. Osoba, która czuje urazę, często nie potrafi uwolnić się od negatywnych wspomnień i emocji związanych z bolesnym doświadczeniem. Uraza różni się od zawziętości tym, że nie zawsze wiąże się z aktywną potrzebą konfrontacji lub odegrania się. Jest to bardziej stan ukrytego, cichego żalu, który pozostaje w tle i wpływa na sposób, w jaki osoba postrzega siebie i innych.

Psychologiczne mechanizmy stojące za zawziętością i urazą

Zawziętość i uraza są często sposobami radzenia sobie z poczuciem bezradności i zranienia. Osoby, które doświadczają zawziętości, często czują, że utrzymanie tych emocji pozwala im odzyskać kontrolę lub dowieść swojej racji. To może dawać chwilowe poczucie mocy lub sprawiedliwości, ale jednocześnie uniemożliwia rozładowanie emocjonalne i zakończenie procesu żałoby po doznanej krzywdzie. Trzymanie się urazy natomiast jest próbą zabezpieczenia się przed przyszłym zranieniem – jest to coś w rodzaju emocjonalnej ściany, która zabezpiecza osobę przed kolejnym zranieniem jednocześnie izolując ją od zdrowych relacji.

Psychologiczne konsekwencje zawziętości i urazy

Długotrwałe podtrzymywanie zawziętości i urazy wpływa negatywnie na zdrowie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Te emocje mogą prowadzić do chronicznego stresu i napięcia. Utrzymanie zawziętości i urazy wymaga stałej energii emocjonalnej. Złość i niechęć powodują drażliwość i napięcie nie pozwalające na wyciszenie się. Osoby przepełnione urazą często zmagają się z bezsennością lub trudnościami z zasypianiem. Ciągłe rozmyślanie nad negatywnymi wydarzeniami w przeszłości może prowadzić do nadmiernego pobudzenia umysłowego, utrudniając wypoczynek. Zawziętość koncentruje uwagę na negatywnych aspektach, co może zahamować pozytywne myślenie i odczuwanie pozytywnych emocji z radosnych doświadczeń. Z czasem może to prowadzić do poczucia niezadowolenia z życia i pesymistycznego podejścia do przyszłości. Osoba, która nosi w sobie głęboką złość lub żal, może unikać kontaktów z innymi, zwłaszcza jeśli osoby te są powiązane z doznanymi krzywdami. To może prowadzić do osamotnienia i poczucia odizolowania. Wiele badań wykazuje, że długotrwałe odczuwanie negatywnych emocji i niezdolność do odpuszczenia podwyższają ryzyko rozwinięcia objawów depresyjnych i lękowych.

Fizyczne konsekwencje zawziętości i urazy

Długotrwały stres związany z negatywnymi emocjami może prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi, co zwiększa ryzyko chorób serca. Kortyzol, hormon stresu, który jest uwalniany w chwilach złości, może prowadzić do uszkodzenia naczyń krwionośnych i zwiększać ryzyko miażdżycy. Utrzymywanie negatywnych emocji wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, co sprawia, że organizm staje się bardziej podatny na infekcje i choroby. Wysoki poziom stresu osłabia odpowiedź immunologiczną organizmu. Negatywne emocje mogą wpływać na układ trawienny, wywołując objawy takie jak zgaga, bóle brzucha czy problemy z jelitami. Wysoki poziom kortyzolu może zaburzać pracę żołądka i jelit. Zawziętość i uraza często powodują napięcie w ciele. Mięśnie, zwłaszcza w okolicach karku, ramion i szczęki, mogą być w stanie ciągłego napięcia, co prowadzi do bólu, a czasem nawet do przewlekłych problemów, takich jak migreny. Kilka badań sugeruje, że osoby, które długo utrzymują negatywne emocje, mają wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Wynika to z długotrwałych skutków stresu na układ sercowo-naczyniowy, odpornościowy i inne ważne funkcje organizmu.
Jak radzić sobie z zawziętością i urazą?

Zainwestuj w zdrowie

Choć zawziętość i uraza są naturalnymi reakcjami, które w krótkim okresie mogą dawać poczucie ochrony, warto pracować nad ich przezwyciężaniem. Praca nad przebaczeniem i nauka odpuszczania, choć jest trudna, to przynosi ulgę i pozwala przezwyciężyć negatywne emocje związane z krzywdą. Przebaczenie nie oznacza zapomnienia ani akceptacji krzywdy, ale pozwala na odpuszczenie tych emocji, które mogą wpływać negatywnie na zdrowie. Warto skupić się na działaniach, które przynoszą radość i satysfakcję. Pasje, aktywność fizyczna i relacje z bliskimi mogą pomóc w oderwaniu się od negatywnych myśli. Medytacja, joga i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie zdrowia psychicznego. Na koniec psychoterapia, która pozwala na przeprocesowanie wydarzeń i przetworzenie trudnych emocji, takich jak złość i uraza. Choć praca nad przezwyciężeniem zawziętości i urazy może być trudna, jest doskonałą inwestycją w zdrowie psychiczne i fizyczne, która przyczyni się do lepszego samopoczucia i dłuższego życia.

Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC

doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.