Letni odpoczynek

Po pracowitym roku wszyscy potrzebujemy odpoczynku. Nawet, jeśli uwielbiasz swoją pracę i wydaje ci się, że bez ciebie firma nie przetrwa, nie popełniaj błędu, myśląc, że wakacje to strata czasu. Przerwa w codziennej rutynie, wyjazd poza miasto korzystnie wpływają na zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne.

Wakacje zwiększają wydajność pracy i kreatywność. Poprawiają procesy mentalne odpowiedzialne za myślenie, rozpoznawanie i wyostrzenie zmysłów. Wakacje nie muszą być drogie czy długie. Ludzie, którzy traktują nawet krótki weekend jako czas wakacyjny, są o wiele szczęśliwsi i mają większą satysfakcję z życia, nawet gdy muszą wrócić do pracy w poniedziałek.

Odpoczynek jest jedną z naturalnych potrzeb, przez jednych bardziej uświadamianych, przez drugich mniej. Gdy dopada nas znużenie, kryje się za tym ważne przesłanie. Nasz umysł mówi nam, że czas na odmianę. Pierwotny instynkt, nakazujący ruch i utrzymanie aktywnego mózgu, informuje nas, że już czas na ponowne naładowanie wewnętrznych akumulatorów dobrą energią. Wewnętrzny instynkt wzywa nas do zmiany miejsca i przeżywania nowych doświadczeń, a zmysły domagają się zapachu ziemi, dotyku wiatru i słońca na skórze. Pozbawiając się takich wrażeń i nie spełniając tej potrzeby, odbieramy sobie możliwość zagwarantowania dobrego stanu zdrowia psychicznego.

Codzienna rutyna

Żyjemy w czasach, które promują obsesję na punkcie pracy, bierzemy na siebie nadmiar obowiązków, pędzimy codziennie przed siebie, skreślając kolejne zadania wpisane do kalendarza. Nie mamy chwili, aby usiąść spokojnie i wypić kawę, podaną w porcelanowej filiżance, ciesząc się z jej smaku i napawając głębokim aromatem. Pozwoliliśmy na to, aby nawał obowiązków dnia codziennego ograbił nas z kilku chwil tylko dla siebie. Nawet, jeśli kochamy naszą codzienność i karierę zawodową, to codzienne rytuały i zmagania sprawiają, że czujemy się jak koń w uprzęży, który musi ciągnąć ciężar do przodu. Zapominamy o odpoczynku, nie dostrzegamy momentów, dla których warto żyć. Zmęczenie i obciążenie sprawiają, że jesteśmy znerwicowani i rozdrażnieni. Wyjazd na wakacje, czy będzie to krótka podróż kilka godzin od miasta czy na drugi kontynent może sprawić cuda, uzdrawiając psychikę, życie rodzinne i karierę zawodową.

Jak rozpoznać przemęczenie?

Gdy łatwo się irytujesz, krzyczysz bez powodu, nie możesz spać lub wręcz przeciwnie, nie możesz wstać z łóżka, masz problemy z koncentracją, do tego dochodzą bóle mięśni, mdłości, dolegliwości żołądkowe, ból głowy to czas na wakacje! Twój organizm mówi ci to wyraźnie, posłuchaj go. Potrzebujesz trochę przerwy, aby wypocząć. Poza zmęczeniem fizycznym, które jesteśmy w stanie zregenerować snem, potrzebujemy także odpoczynku psychicznego. Oderwanie od monotonnej czy przytłaczającej rzeczywistości, zmartwień natury finansowej, konfliktów rodzinnych i zawodowych – daje odprężenie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania psychicznego. Okres letni jest doskonałym czasem na wakacyjny relaks. Już cztery noce spędzone z dala od domu potrafią zmniejszyć poziom stresu i poprawić znacznie twoje samopoczucie.

Korzystaj z wakacji

Nie oszczędzaj dni wolnych od pracy na nieokreśloną przyszłość. Zaplanuj kilka krótkich wyjazdów weekendowych oraz przynajmniej jeden dłuższy wyjazd w roku. Wakacje wydają się mijać szybciej, gdy wchodzimy w tę samą rutynę każdego dnia, to dlatego zazwyczaj pamiętamy pierwszy dzień wakacji jako najdłuższy, bo wszystko wokół wydaje się nowe i atrakcyjne. Więc nie korzystaj z plaży codziennie, a staraj się robić coś innego każdego dnia.

Wielu z nas lubi jeździć na wakacje w to samo miejsce, ale trzeba zdać sobie sprawę, że wówczas nasze wspomnienia się zlewają i wpadamy znowu w rutynę. Aby skorzystać z wakacji w pełni, staraj się wyjeżdżać w nieznane miejsca za każdym razem. Nie fotografuj wszystkiego na wakacjach. Badania mówią, że zdjęcia uwalniają nasz umysł od mentalnego zapisywania obrazu w pamięci. Będąc na wakacjach, delektuj się chwilą, wczuj się w teraźniejszość i poczuj moment głębokiego relaksu. Nie spiesz się, nie przyspieszaj faktu, że nie możesz doczekać się przyjazdu w miejsce przeznaczenia, doświadczaj każdą chwilę wakacyjnej podróży. I przede wszystkim wyłącz się z pracy i problemów, które zostawiłeś za sobą, nawet jeśli musisz sprawdzić e-maila, to ogranicz się do niezbędnego minimum. Wszyscy, włączając w to szefa skorzystają na tym, gdy wrócisz z wakacji wypoczęty i pełen energii do pracy.

Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC

doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.