Ilość węglowodanów w posiłku

Węglowodany to istotny element jedzenia jednak osoby trenujące nie mogą pozwolić sobie na przyjmowanie za dużej ilości węglowodanów, jak i za małej. Jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o węglowodanach oraz ich wpływu na trening to czytaj dalej.

Węglowodany a waga

Węglowodany to nic innego jak energia, która potrzebna jest każdemu, a zwłaszcza osobom prowadzący aktywny styl życia. Osoby o większej masie ciała potrzebują więcej węglowodanów niż te szczuplejsze. Wynika to z tego, że osoby o większej masie ciała mają zazwyczaj też większą masę mięśniową. Reguła ta, oczywiście, odnosi się do osób aktywnych fizycznie. Więcej mięśni to także dużo większa zdolność organizmu do gromadzenia glikogenu, który jest wykorzystywany przy intensywnym wysiłku. Dlatego też, różnice między indywidualnym zapotrzebowaniem na węglowodany są znaczne. Między mężczyzną, a kobietą, których masa ciała jest różna, może wystąpić różnica na zapotrzebowania na węglowodany w ilości nawet dwukrotnie większej lub mniejszej. Co więcej, by dostarczyć organizmowi energii przed treningiem, warto posiłek zjeść kilka godzin przed zaplanowanym wysiłkiem. Zapewni to czas potrzebny na strawienie takiego posiłku. Optymalny czas na zjedzenie czegoś większego i bardziej sycącego to około 3 godziny przed treningiem, potem warto nie decydować się na nic innego jak tylko drobne przekąski.

Jak kontrolować ilość węglowodanów w diecie?

Znaczna przewaga węglowodanów w diecie nie jest najlepszym sposobem na prowadzenie zdrowego stylu życia. Jest to sposób na kilka dodatkowych kilogramów. Skomponowanie właściwej diety nie zawsze może być łatwe, ale można skorzystać z dostępnych pomocy, jakie funkcjonują na rynku. Jedną z takich pomocy jest dieta pudełkowa. Jest to usługa, w której posiłki są przyrządzane, a następnie pakowane w pudełka i dostarczane prosto do domu, na wskazany adres. Catering dietetyczny FitApetit w Warszawie może być sporą pomocą dla osób, które na co dzień są zabiegane i nie mają czasu na domowe przygotowywanie posiłków lub też nie wiedzą, jak policzyć zawartość poszczególnych elementów w posiłku. Takie składniki jak węglowodany czy tłuszcz przekładają się na kalorie, a te z kolei są ważne dla osób, które trenują i chcą osiągnąć zamierzony cel oraz formę. Dieta pudełkowa jest łatwym sposobem na zapewnienie sobie codziennie pysznych, domowych potraw, ale ułożonych specjalnie wedle zapotrzebowania organizmu oraz planu treningowego. Styl życia opierający się na korzystaniu z cateringu dietetycznego jest wyjątkowo wygodny i każdy może z niego skorzystać. Dzięki zdecydowaniu się na taki rodzaj usługi można mieć pewność, że posiłki będą pyszne, a zawarte kalorie oraz wartości odżywcze zostały już wcześniej policzone. Dzięki temu więcej czasu zostanie na trening czy też inne przyjemności. Catering dietetyczny jest odpowiedzią na rosnącą świadomość zdrowego stylu życia oraz świadomego odżywiania się. Warto skorzystać z diety pudełkowej i przekonać się jak pyszne jedzenie może być, a przy tym zgodne z wymaganiami organizmu.

Dziennik Związkowy - Polish Daily News i Alliance Printers and Publishers Inc. nie ponoszą odpowiedzialności za treść artykułów sponsorowanych publikowanych na www.dziennikzwiazkowy.com