Ewa Malcher
Dla zdrowia psychicznego
Po ciężkim dniu pracy możliwość odpoczynku w spokojnym domu jest koniecznością dla zdrowia psychicznego.
Nasze miejsce zamieszkania, bez względu na to, czy jest ono małe czy też duże powinno być naszym sanktuarium, miejscem, gdzie stres zostaje za progiem i gdzie dusza znajduje wytchnienie. By stworzyć komfortowe środowisko w domu warto zastosować się do następujących zaleceń:
- Wprowadzić do środka trochę natury. Zielone rośliny, cięte kwiaty i kwitnące cebulki, kawałki drewna, kamienie i inne organiczne elementy z pewnością stworzą nastrój naturalnego środowiska
- Pomalować pomieszczenia na kolory, które odzwierciedlą ich nastroje. Np. kolory niebieski i zielony wyzwalają poczucie relaksu i wydają się być idealne dla sypialni, natomiast kolory ciepłe, w tym burgundowy i koralowy kojarzą się z przytulnym środowskiem i świetnie nadają się do jadalni czy salonu
- Otoczyć swoje zmysły pięknem. Celowi temu służą obrazy, rzeźby i inne elementy sztuki, zapachy, gładkie powierzchnie i wyciszające dźwięki, np. miniaturowa fontanna
- Wyodrębnić "cichy" pokój lub jakiś obszar na terenie domu, który będzie miejscem duchowej refleksji i medytacji. Pozwoli ono odciąć się od hałasu i osiągnąć wewnętrzna równowagę
- Unikać zagracania. Po dniu pełnym gorączkowych spotkań, sprawunków i obowiązków wymagający niewielkiej obsługi dom odświeża. Mniejsza ilość przedmiotów oznacza mniejszą frustrację
- Tworzyć atmosferę miłości. W tym celu można wyeksponować robione ręcznie lub mające znaczenie podarunki od bliskich osób oraz zdjęcia krewnych i przyjaciół
Łagodzenie egzemy
Latem często nasilają się objawy egzemy, znanej również jako atopowe zapalenie skóry. Przypadłość ta, powiązana silnie z alergią, objawia się powstawaniem łuszczących się, czerwonych i mocno swędzących plam na skórze, najczęściej na nadgarstkach, wokół łokci i pod kolanami, choć mogą też rozprzestrzenić się lub pojawiać w innych obszarach ciała, np. na twarzy lub klatce piersiowej. Nie leczone pokrywają się małymi, wypełnionymi płynem pęcherzami i krostami. Pozostawione bez interwencji na dłużej mogą przybrać formę przewlekłą w postaci zliszajowacenia skóry.
Egzema występuje powszechnie zarówno u dorosłych, jak i dzieci, a nawet niemowląt. Zamiast uciekać się do często przepisywanych przez lekarzy maści sterydowych, które usuwają problem na krótko, prowadząc z czasem do jego pogorszenia, warto spróbować zastosować się do poniższych wskazówek:
1. Usunąć z diety mleko krowie i wszystkie jego produkty, a także pokarmy zawierające częściowo uwodornione oleje roślinne, które są powszechnym źródłem szkodliwych tłuszczy trans. Jeśli to nie pomoże podjąć próbę eliminacji glutenu
2. Przyjmować 500 mg oleju z czarnej porzeczki (black currant oil) lub wiesiołka (evening primrose oil) dwa razy dziennie (połowę tej dawki podawać dzieciom poniżej 12. roku życia). Są to bogate źródła oleju gamma-linolenowego (GLA) - podstawowego kwasu tłuszczowego omega-6, który wspomaga odbudowę skóry, włosów i paznokci. By zauważyć pozytywne zmiany należy stosować wymienione produkty przez 6-8 tygodni.
3. Korzystne jest również picie naparu z koniczyny i pokrzywy, odwaru z korzenia łopianu lub mieszanki tych ziół
4. Smarować dotknięte stanem zapalnym rejony żelem z aloesu (ze świeżej rośliny; można też użyć kremów nawilżających zawierających aloes) lub kremem z nagietka (calendula)
5. Poeksperymentować z kremami i maściami zawierającymi chaparral (Larrea divaricata) - roślinę pustynną używaną miejscowo przez meksykańską medycynę ludową przy problemach skórnych
6. Przy silnym swędzeniu jak najszybciej wziąć prysznic i po delikatnym osuszeniu skóry (nie pocierając jej) nałożyć olej kokosowy lub gęsty krem nawilżający, nieperfumowany. Swędzenie łagodzą również okłady z tartych ziemniaków
7. Praktykować wizualizacje i hipnozę, a także techniki relaksacyjne, w tym głębokie oddychanie i jogę. Stres, jak pokazują badania, zdecydowanie pogarsza egzemę.
Dorota Feluś
fot.Hans/pixabay
