Redakcja
Żeby zdrowym być
Dorota Feluś
Jedną z najczęstszych dolegliwości dzisiejszych czasów jest zespół przewlekłego zmęczenia. W samych Stanach Zjednoczonych na niski poziom energii, uniemożliwiający normalne funkcjonowanie, skarży się niemal jedna trzecia osób zgłaszających się do lekarza pierwszego kontaktu.
Brak snu i stres
Osoby dotknięte chorobą nie tylko czują się notorycznie zmęczone, ale często skarżą się na uczucie ciężkości w kończynach, niespokojny sen, złe samopoczucie, problemy z koncentracją, pamięcią i poruszaniem się, bóle mięśni, stawów, gardła i głowy, przygnębienie, a nawet nudności. Zdarza się, że pojawiają się zmiany dermatologiczne, dolegliwości ze strony układu pokarmowego oraz zaburzenia akcji serca.
Choć nie jest znana etiologia zespołu chronicznego zmęczenia, to uważa się, że do choroby prowadzić może ciągłe niewysypianie się lub kłopoty ze snem, objawiające się trudnością w zasypianiu lub snem przerywanym. Jak wiadomo, zdrowy sen jest koniecznym warunkiem dla regeneracji organizmu i wzmacniania odporności. Przy jego braku człowiek nie tylko „leci z nóg”, ale często łapie infekcje i staje się drażliwy. Drugim najczęstszym powodem ciągłego zmęczenia jest długotrwały stres, który prowadzi do zaburzenia wewnętrznej równowagi organizmu. Inne prawdopodobne przyczyny to: zbyt mała ilość jedzenia, ale i nieodpowiedni sposób odżywiania się, tj. długotrwałe spożywanie bezwartościowych produktów, anemia spowodowana niedoborem żelaza lub witaminy B12, choroby tarczycy, w tym głównie niedoczynność tego gruczołu, choroby nerek prowadzące do zaburzenia w filtracji krwi, a w konsekwencji do gromadzenia się w organiźmie substancji toksycznych, zaburzenia kardiologiczne, takie jak arytmia, niewydolność krążenia i nerwica serca, cukrzyca, depresja.
Przyczyny niekonwencjonalne
Według znanego lekarza, dr Mehmeta Oz, zespół chronicznego zmęczenia mogą wywoływać również czynniki, o których nie wspominają podręczniki medyczne. Są to:
• Bakteria H. Pylori
Niszczątc ochronną warstwę śluzu w żołądku, może prowadzić do powstania wrzodów i mikroskopijnych ran. Podczas snu obecny w żołądku kwas może uciekać przez te właśnie miejsca i przedostawać się do przełyku, powodując ból gardła i uniemożliwiając osiągnięcie przez organizm głębokiej fazy snu potrzebnej do regeneracji. Co więcej, wyciek krwi z wrzodów może powodować anemię, a tym samym jeszcze bardziej obniżać poziom energii.
• Obecność flegmy w drogach oddechowych
Gromadząca się w czasie snu za gardłem flegma blokuje przepływ tlenu z nosa do płuc, co z kolei powoduje znaczące obniżenie poziomu tlenu we krwi. Przekłada się to na zmęczenie.
• Poranna kawa
Wypijanie rano kawy lub mocnej herbaty może prowadzić do odwodnienia organizmu, który i tak jest zazwyczaj odwodniony po nocy. A odwodnienie objawia się zmęczeniem.
• Zbyt obszerne ubranie w ciemnym kolorze
Obszerna odzież ułatwia garbienie się, a to prowadzi do niedotlenienia. Zmęczenie może wywoływać również ciemny kolor ubrania, stymulujący wydzielanie melatoniny – hormonu, który sprawia, że czujemy się senni. Energetyzująco działa kolor biały (obniża produkcję melatoniny, zwiększając wydzielanie serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia), czerwony (wpływa na zwiększenie przepływu krwi i stymuluje pracę hormonów) i żółty (stymuluje pracę mózgu, zwiększa poczucie optymizmu i dodaje pewności siebie).
Jajka, grzyby i kaktus
Choć nie ma jednoznacznie ustalonego sposobu leczenia, to na pewno w pozbyciu się chronicznego zmęczenia konieczny jest odpoczynek i wzmocnienie układu odpornościowego. W tym ostatnim pomocna może okazać się dieta obfitująca w naturalne, pełnowartościowe produkty. Według dr Oz warto wprowadzić do niej:
1. Jajka i melon cantaloupe – to świetne połączenie niskokalorycznego białka ze złożonymi węglowodanami oraz witaminami i mikroelementami. Zawarte w jajkach białko spowalnia absorpcję cukru z owocu, zapobiegając skokom insuliny w organiźmie.
2. Cordyceps – to grzyb, który rośnie w Tybecie na wysokości od 3000 do 5000 m n.p.m. Badania wykazały, że u zwierząt poprawia metabolizm, co może usuwać zmęczenie i zwiększać wytrzymałość fizyczną. Od dawna stosują go chińscy sportowcy, zwłaszcza przedstawiciele dyscyplin wytrzymałościowych.
3. Kaktus nopal – nazywany również „kłującą gruszką” jest nadzwyczaj bogatym źródłem antyoksydantów, które pomagają w oczyszczaniu wątroby i redukcji zmęczenia, którego przyczyna leży w stanach zapalnych.
W odzyskaniu energii z pewnością pomoże także regularny wysiłek fizyczny.
