Redakcja
Klinika Mayo, amerykańskie akademickie centrum medyczne non-profit skupiające się na zintegrowanej opiece zdrowotnej, edukacji i badaniach, opisuje sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jako rodzaj depresji specyficznie związanej ze zmianami pór roku, która rozpoczyna się i kończy każdego roku mniej więcej o tej samej porze.
„Jeśli jesteś podobny do większości osób z SAD, twoje objawy zaczynają się jesienią i utrzymują się przez zimowe miesiące, wyczerpując twoją energię i sprawiając, że jesteś humorzasty” – czytamy w raporcie opublikowanym przez klinikę.
Mieszkający w Chicago Leo Guzman, u którego zdiagnozowano sezonowe zaburzenie afektywne, jest przyzwyczajony do zmiany pór roku. Jednak już jako nastolatek zauważył, że podczas zmiany jesieni w zimę zaczął „czuć się trochę nieswojo”.
„Zdecydowanie czuję zmiany, jakie niosą ze sobą pory roku” – powiedział w rozmowie z mediami.
Narodowe centrum terapeutyczne Thriveworks twierdzi, że zaburzenie, którego objawy obejmują uczucie beznadziejności, zmęczenie, trudności z zasypianiem, zmiany w nawykach żywieniowych i samotność, zazwyczaj osiąga szczyt w listopadzie.
Prognozy z raportu Thriveworks pochodzą z analizy Google Trends.
„Zgodnie z naszą analizą, w tym roku 2023 możemy oczekiwać, że sezonowa depresja osiągnie swój szczyt w drugim pełnym tygodniu listopada” – podaje raport. „To jest pora roku, w której ludzie historycznie zaczynają poszukiwać więcej informacji na ten temat”.
„Jeśli jesteś podobny do większości osób z SAD, twoje objawy zaczynają się jesienią i utrzymują się przez zimowe miesiące, wyczerpując twoją energię i sprawiając, że stajesz się humorzasty” – dodaje Logan Spicer, licencjonowany profesjonalny psychoterapeuta w Thriveworks.
Według ekspertów z problemem można walczyć na kilka sposobów, m.in. unikając alkoholu, ustalając regularny harmonogram snu, zapewniając odpowiednią ilość naturalnego światła słonecznego i ćwiczenia.
„Zamierzam chodzić codziennie 15 minut, niezależnie od tego, czy jest zimno, czy nie” – powiedział Guzman.
Inne wskazówki dotyczące walki z SAD obejmują organizowanie zajęć towarzyskich, prowadzenie dziennika i używanie lampy SAD, twierdzi Thriveworks.
„Bądź towarzyski, nawet jeśli tego nie lubisz” – powiedział Spicer.
(DC)
