Anna od dłuższego czasu nie czuła się dobrze. Chroniczne zmęczenie, brak energii nawet po dobrze przespanej nocy, do tego gwałtowna zmiana nastrojów, suchość skóry, wypadanie włosów i szybkie przybieranie na wadze. Wiedziała, że coś tu jest nie tak.
Badania krwi potwierdziły jej obawy – Anna została zdiagnozowana z chorobą Hashimoto, czyli przewlekłym zapaleniem tarczycy, powstającym na skutek błędu układu immunologicznego (odpornościowego), który powoduje, że organizm zwraca się przeciwko sobie. Dzieje się tak z bliżej nieznanego powodu, a prognozy na wyleczenie są praktycznie żadne, bo nie ma leku, który naprawiłby błąd w działaniu układu odpornościowego odpowiedzialny za rozwój choroby. Dlatego też Anna skazana została na długotrwałą walkę z chorobą chroniczną.
Jak się pozbierać?
Diagnoza choroby chronicznej to nie koniec świata. Osoby takie jak Anna, stoją przed wielkim dylematem, jak poradzić sobie w walce o zdrowie? W tej walce ważną rolę odegra zdrowa psychika, umiejętności radzenia sobie ze stresem i pozytywne myślenie. Po początkowym okresie niedowierzania, szoku i lęku trzeba wziąć sprawy w swoje ręce. Poniżej kilka wskazówek.
Poznaj jak najwięcej faktów na temat swojej choroby.
Gdy będziesz dobrze poinformowana, podejmiesz najwłaściwszą decyzję co do leczenia. Na następną wizytę lekarską zrób listę pytań i wątpliwości i nawiąż rozmowę na ten temat. Dowiedz się od lekarza, na czym polega choroba, jakie są opcje leczenia, co oczekiwać w trakcie leczenia, jakie są skutki uboczne leczenia, jakie są szanse na całkowite wyleczenie, jakie badania trzeba jeszcze zrobić i czego możesz się jeszcze spodziewać. W jakim przypadku konieczne jest powiadomienie lekarza, czy są predyspozycje genetyczne i jeśli tak to, w jakim stopniu dzieci i inni członkowie rodziny mogą być zagrożeni.
Wyrażaj swoje emocje i uczucia, rozmawiaj.
Nie zamykaj się w sobie, twoja rodzina i bliscy są po to, by cię teraz wspierać. Dyskutowanie o tym, co słyszysz w gabinecie lekarskim i jak na to reagujesz pomaga spojrzeć na sytuację z innej, zdrowszej, perspektywy. Pomaga również zapamiętać fakty usłyszane czy przeczytanie na temat choroby. Niektórzy bliscy mogą też wspomóc cię w podjęciu ważnej decyzji na temat leczenia lub podzielić się swoimi przeżyciami. Zawsze utrzymuj szczery dialog, brak szczerości lub próby „ochronienia” przed złymi wiadomościami powodują tylko poczucie wyobcowania i izolacji.
Zadbaj o siebie.
Teraz jest najlepszy czas na zmiany. Po otrzymaniu diagnozy choroby chronicznej i zanim przejdziesz przez leczenie to moment, w którym możesz przygotować się na oczekiwane zmiany w kondycji fizycznej. Przejrzyj ubrania, akcesoria i kosmetyki tak byś mogła czuć się wygodnie i atrakcyjnie. Rozważ, jak leczenie wpłynie na twoje codzienne obowiązki. Jeśli będziesz musiała spędzić jakiś czas w szpitalu, zaplanuj kto i jak pomoże ci wypełnić twoje zadania. Nie bój się prosić o pomoc. Teraz jej potrzebujesz. Jeśli będziesz musiała brać wolne w pracy, porozmawiaj z szefem i wykorzystaj dni chorobowe i urlop. Nie walcz ze zmęczeniem, twój organizm mówi ci, że potrzebuje odpoczynku i korzystaj z tego bez poczucia winy. Jesteś zmęczona to odpocznij.
Ćwicz i utrzymuj zbalansowaną dietę.
Aktywność fizyczna i dobra dieta pozwolą ci podnieść poziom energii. Ostatnie badania mówią, że ludzie, którzy utrzymują aktywność fizyczną, łatwiej radzą sobie w przypadkach choroby chronicznej. Staraj się utrzymać swój dotychczasowy styl życia, ale bądź otwarta na zmiany, które będziesz musiała wprowadzać w zależności od etapu choroby i leczenia. Możesz zamówić wizytę u dietetyka, to pomoże ci zrozumieć jaka będzie optymalna dieta dla twojego schorzenia. Koncentruj się na tu i teraz, jeśli przyszłość jest niepewna, planowanie jej może być zbyt przytłaczające.
Otaczaj się ludźmi.
Nie jesteś stworzona do tego by w samotności przeżywać swoje udręki. Potrzebujesz wokół siebie ludzi, którzy będą rozumieć przez co przechodzisz. Poszukaj kogoś wśród znajomych lub rodziny kto walczy z chorobą chroniczną, dowiedz się, jakie stosował metody, co mu pomogło. Zapisz się do grupy wsparcia, da ci to poczucie, że nie jesteś sama, są inni, którzy przechodzą przez to samo i wspierają się nawzajem. W takich grupach możesz dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy, słuchając doświadczeń innych. Ludzie w twoim życiu są bardzo ważni, nie pozwól sobie na odtrącenie ich lub ukrywanie się przed nimi. To tylko wzmocni twoje poczucie, że jesteś ofiarą sytuacji i wyzwoli falę negatywnych emocji, które nie są przydatne w walce z chorobą chroniczną. Musisz stworzyć sobie przyjazną atmosferę przynależności, akceptacji i wsparcia by skutecznie walczyć z chorobą. Pamiętaj, że stan twojej psychiki ma ogromne znaczenie w procesie wyzdrowienia.
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować.
Ciężka choroba zmusza do przewartościowania życia, jego celu i priorytetów. Znajdź czas na czynności, które są ważne dla ciebie, kontakty z bliskimi, i to wszystko co nadaje twojemu życiu znaczenia. Rozwijaj umiejętności i strategie potrzebne do walki z chorobą. Spróbuj techniki relaksacyjne, znajdź swoje zaciszne miejsce, gdzie możesz się wyłączyć na chwilę z troski o przyszłość, spaceruj, zacznij pisać dzienniczek, który pomoże ci zorganizować przemyślenia i refleksje, jeśli musisz podjąć trudną decyzję, napisz wszystkie za i przeciw i rozważ je bez pośpiechu, znajdź spirytualne źródło wsparcia, angażuj się w codzienne czynności na ile możesz. Stosuj te strategie, które wcześniej w życiu stosowałaś, gdy nadchodziły ciężkie chwile, one pomogą ci i teraz.
Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC
doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.
405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015
911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173
Tel. (847) 907 1166
Email: [email protected]
www.psychologicalcounselingcenter.com
Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166.
Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166
