Bożena na co dzień pracuje w bardzo stresującym środowisku. Już samo wejście do biura powoduje u niej przyspieszenie bicia serca. Nieprzyjazne stosunki pomiędzy współpracownikami, brak życzliwości, zawiść i niezdrowa konkurencja od wielu lat mają przytłaczający wpływ na stan jej zdrowia. W zeszłym roku przyjaciel Bożeny zabrał ją na weekendową wyprawę do parku stanowego w Minnesocie. Spali pod gwiazdami, słuchając szumu szuwarów i odgłosów leśnego życia. O wschodzie słońca zjedli śniadanie na prostym, drewnianym stole campingowym i ruszyli na szlak. Ten weekend zmienił życie Bożeny. Poczuła wszechogarniającą potęgę natury i jej kojący wpływ. Odtąd już zawsze, gdy tylko może, wyjeżdża z miasta i odpoczywa na łonie natury.
Czym jest ekoterapia?
Ekoterapia zwana inaczej terapią natury lub zieloną terapią jest praktyką stosowaną w nowo wyłaniającej się dziedzinie psychologii zwanej ekopsychologią. Termin ten został po raz pierwszy wykorzystany przez amerykańskiego naukowca o swojsko brzmiącym nazwisku – Teodora Roszaka. Ekoterapia zakłada, że ludzie są częścią natury i nasza psychika nie może istnieć w odizolowaniu od środowiska naturalnego, dlatego tak ważne dla zdrowia psychicznego jest połączenie człowieka z naturą.
Badania mówią, że środowisko, w którym żyjemy, może mieć zbawienny lub negatywny wpływ na poziom stresu i zdrowie psychiczne. To, co widzimy, słyszymy, czego doświadczamy w danym momencie, nie tylko może zmienić nasz nastrój, ale również pracę systemu nerwowego i odpornościowego. Stres spowodowany nieprzyjaznym środowiskiem sprawia, że czujemy się smutni, poirytowani, zalęknieni i bezsilni. To z kolei podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, zwiększa napięcie mięśni i osłabia układ odpornościowy. Ale przyjazne, naturalne środowisko może to wszystko odwrócić.
Natura koi
Bez względu na wiek, status społeczny, czy wyznanie zwracamy się do natury dla ukojenia stresu, wytchnienia i odpoczynku. Doświadczenie kojącej dla oka zieleni, piękna krajobrazów, szumu wody i zapachu ziemi działa uspokajająco na organizm, zmniejsza stres, lęk, złość i pobudza pozytywną energię. Natura nie tylko sprawia, że lepiej czujemy się psychicznie, ale także ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne, w tym chroniczny ból. Ponieważ jesteśmy genetycznie uwarunkowani na przebywanie wśród drzew, roślin, wody i innych elementów środowiska naturalnego, nasz organizm skupia się na przyrodzie na tyle, że ból i dyskomfort stają na drugim miejscu. Robert Ulrich przeprowadził badania nad wpływem naturalnego środowiska na pacjentów, którzy przeszli zabieg wycięcia woreczka żółciowego. Rekonwalescenci, którzy mieli z okien pokoju widok na drzewa i wodę, tolerowali ból lepiej i spędzili mniej czasu w szpitalu. Dr Razani z dziecięcego szpitala w Oakland, w Kalifornii jest jednym z niewielu lekarzy, którzy wykorzystują najnowsze badania nad korzystnym wpływem natury na zdrowie i przepisują recepty nie tylko na leki, ale na na aktywności związane ze spędzaniem czasu na świeżym powietrzu.
Natura przywraca równowagę
Czas spędzony na zewnątrz, w objęciach natury, uspokaja nerwy, relaksuje i przywraca pogodny nastrój. Co więcej, natura ma ten niewiarygodny dar, że przyciąga naszą uwagę. Poprawia to możliwości koncentracji u dzieci i dorosłych z tak zwanymi zaburzeniami koncentracji uwagi (ADD i ADHD). Gdy nasz umysł błądzi lub biegnie na przyspieszonych obrotach próbując rozwiązać nieskończoną ilość problemów i łamigłówek życiowych, natura sprawia, że odzyskujemy równowagę i regenerujemy się, by sprostać trudnościom. Znajdź czas na regularne i konsekwentne wykorzystanie natury. Nie tylko ćwiczenia na siłowni, ale również spacer na świeżym powietrzu, przebywanie w naturalnym środowisku, w otoczeniu zieleni – może sprawić cuda. Znajdź cichą przystań w swoim ulubionym parku, lesie, nad brzegiem jeziora, czy na plaży, usiądź, skup się na pięknie krajobrazu, lub bardziej aktywnie – wybierz się na wędrówkę lub przynajmniej popracuj w przydomowym ogródku. Niech kontakt z naturą stanie się twoją rutyną. Wykorzystaj moc natury do uspokojenia umysłu i spojrzenia na problemy z zupełnie innej perspektywy. Ważne decyzje podejmuje się łatwiej, gdy umysł jest wolny od stresu i roztargnienia.
Katarzyna Pilewicz
