Wzmocnić odporność

Wszyscy, którzy chcą tego sezonu wzmocnić układ immunologiczny, powinni wprowadzić do diety jak największą ilość witaminy C.

Ten silny antyoksydant odgrywa główną rolę w naprawie tkanek, chroni komórki całego organizmu przed wolnymi rodnikami, a także wpływa korzystnie na poziom energii. Bardzo dobrymi źródłami witaminy C, których nie brakuje przez cały rok, są: brokuły, kantalupa, papaja, jarmuż, kiwi, kalafior, papryka czerwona, ananas, różowy grejpfrut, truskawki.

Oczywiście, zawsze można też sięgnąć po witaminę C w suplementach, choć nie jest już ona tak korzystna, jak witamina C w naturalnych produktach. Najlepszą formą syntetycznej witaminy C jest ta pozyskana z d-glucose. Zawsze należy spożywać ją z posiłkami.

Dorota Feluś

Dziennikarka. W Stanach Zjednoczonych od ponad 20 lat. Rodowita krakowianka. Studiowała elektronikę na AGH. Publikowała m.in. w „Gazecie Krakowskiej”, „Tempie”, „Kobiecie i Stylu: magazynie kobiet myślących”, „A'propos”, „Chicago Forum”. Współautorka „Bożego dopingu”. Pasje: drugi człowiek, medycyna holistyczna, tenis ziemny, podróże.

 

fot.Pixabay.com