Jak chronić oczy

Oko ludzkie jest bardzo skomplikowanym i wrażliwym organem, który dla optymalnego funkcjonowania wymaga odpowiedniej kombinacji składników odżywczych, ochrony, wysiłku fizycznego i odpoczynku. Poza dietą bogatą w antyoksydanty i stosowną suplementacją, warto rozważyć poniższe zalecenia, które pozwolą zachować zdrowe oczy na długie lata:

1. Nie palić papierosów i unikać ekspozycji na dym. Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i zagęszczenie krwi, w następstwie czego może dojść do zmniejszenia dopływu krwi do oczu.
2. Chronić oczy przed światłem słonecznym, które może zniszczyć komórki plamki żółtej, a ta – jak wiadomo – zapewnia ostrość wzroku. By uchronić się co najmniej przed 99 proc. promieni ultrafioletowych, zaleca się noszenie kapeluszy z szerokim rondem i okularów słonecznych.
3. Korzystać z okularów ochronnych przy pracy, która stwarza dla oczu potencjalne zagrożenia.
4. Pozostawać osobą aktywną. Regularny wysiłek fizyczny poprawia krążenie krwi i obniża ryzyko zapadnięcia na cukrzycę, co pozwala zachować zdrowe oczy.
5. Starać się utrzymać ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie. Wysokie ciśnienie krwi zwiększa ryzyko jaskry. Jeżeli zmiany stylu życia nie pomogą obniżyć ciśnienia krwi, należy koniecznie rozważyć stosowanie leków.

Dorota Feluś

Dziennikarka. W Stanach Zjednoczonych od ponad 20 lat. Rodowita krakowianka. Studiowała elektronikę na AGH. Publikowała m.in. w „Gazecie Krakowskiej”, „Tempie”, „Kobiecie i Stylu: magazynie kobiet myślących”, „A'propos”, „Chicago Forum”. Współautorka „Bożego dopingu”. Pasje: drugi człowiek, medycyna holistyczna, tenis ziemny, podróże.