Liczne badania naukowe potwierdzają, że pesymizm wiąże się z wyższym ryzykiem śmierci przed skończeniem 65 roku życia. Odwrotnie, regularne wyrażanie pozytywnych emocji – takich jak optymizm – jest powiązane z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym zmniejszonym wydzielaniem hormonu stresu kortyzolu, lepszym funkcjonowaniem układu odpornościowego i obniżonym ryzykiem chronicznych chorób.
Tym, którzy są zestresowani lub odczuwają silny niepokój, co może być efektem pesymistycznego spojrzenia na życie, eksperci radzą:
1. Zbudować nawyki promujące zdrowie poprzez właściwy sposób odżywiania, regularne ćwiczenia i odpowiednią ilość snu. Warto również rozważyć przyjmowanie suplementu omega-3 wysokiej jakości, jako że wymienione nienasycone kwasy tłuszczowe wpływają na poprawę nastroju.
2. Wyrażać w szczery sposób swoje emocje, by efektywnie sobie z nimi radzić.
3. Zwierzać się komuś – współlokatorowi, dobremu przyjacielowi lub zaufanemu członkowi rodziny.
4. Jak najczęściej się śmiać. Nawet sztuczny śmiech ma zdrowotne korzyści. Można oglądać komedie, wymieniać się zabawnymi historiami z bliskimi przyjaciółmi i członkami rodziny, a nawet uśmiechać się i śmiać się do lustra.
5. Patrzeć na szklankę tak, jak gdyby w połowie była pełna, a nie pusta.
6. Każdego wieczoru sporządzać listę trzech – pięciu pozytywnych rzeczy, jakie wydarzyły się w ciągu dnia
Ewa Malcher
