W okresie karnawału często odczuwamy skutki bogatych, suto zakrapianych przyjęć. Do najbardziej nieprzyjemnych należy zgaga. By się jej pozbyć warto:
1. Ograniczyć kawę, alkohol, czekoladę, pokarmy tłuste, cytrusy, napoje gazowane i ostre przyprawy.
2. Jeść małe posiłki 5-6 razy dziennie.
3. Unikać leżenia przez 2-3 godziny po spożyciu posiłku.
4. Ostatni posiłek spożywać na kilka godzin przed snem.
5. Praktykować techniki relaksacyjne, w tym oddychanie.
6. Pić herbatę rumiankową, która pomoże złagodzić stan zapalny w przełyku. Przy nasileniu się objawów warto wypić szklankę wody, która w sposób mechaniczny oczyści przełyk z kwasów, czy ewentualnych resztek pokarmowych.
7. Unieść wezgłowie łóżka o kilka cali.
8. Spać na lewym boku.
Ewa Malcher
