Stres, który towarzyszy pracy kierowcy ciężarówki, to nie tylko uczucie dyskomfortu. To duży problem, który może mieć poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia kierowcy, jak i dla bezpieczeństwa ruchu drogowego.
Ponieważ szukanie rozwiązań związanych z branżą transportową to nasza specjalność, postanowiliśmy zmierzyć się z tym problemem. Po konsultacjach z terapeutami przedstawiamy kilka strategii, które mogą być pomocne w walce ze stresem nie tylko dla kierowców ciężarówek, ale dla ogółu społeczeństwa.
Ćwicz głębokie oddechy. Łatwo zauważyć, że nasz oddech staje się płytki, gdy jesteśmy zestresowani. Dlatego warto poświęcić kilka minut każdego dnia na praktykowanie uważnego, głębokiego oddychania. Głębokie, powolne oddechy mogą obniżyć tętno, promując poczucie spokoju. Ta prosta, skuteczna strategia może być stosowana zawsze i wszędzie.
Wybieraj zdrowe jedzenie. Jedzenie pod wpływem stresu to plaga, która dopadła większość społeczeństwa. Kiedy jesteśmy zestresowani, słodkie, tłuste jedzenie wydaje się ratunkiem. Nic bardziej mylnego. Wybieraj zdrowe, nieprzetworzone przekąski bogate w białko i błonnik. Warzywa i owoce to podstawa takiej diety. Pamiętaj, że dobrze odżywione ciało jest lepiej przygotowane do radzenia sobie ze stresem.
Ruch to zdrowie. Nawet niewielka ilość aktywności fizycznej wpływa na stres łagodząco. Spacer wokół ciężarówki podczas postoju na parkingu to jedna z metod. Specjaliści zalecają 150 minut intensywnego spaceru tygodniowo. 9-minutowa przechadzka kilka razy dziennie (podczas każdego postoju) plus kilka prostych ćwiczeń jogi w kabinie pojazdu na pewno pomoże uwolnić stres.
Relaksuj się. Po obowiązkowych godzinach jazdy znajdź zajęcie, które pomoże ci się zregenerować. Może to być słuchanie muzyki, czytanie czy po prostu oglądanie wieczornego nieba. Odłączenie się na kilka chwil od presji związanej z zawodem może pomóc ponownie wprowadzić stan spokojnego ducha i dać tak zwany święty spokój.
Bądź wdzięczny za każdy dzień. Metoda skuteczna i stosowana od wieków. Na koniec każdego dnia przypomnij sobie przynajmniej jedno pozytywne wydarzenie lub coś, za co jesteś wdzięczny. Skupianie się na pozytywnych emocjach toruje drogę do fizycznego i psychicznego zdrowia.
Każdy, kto czuje, że stres wpływa negatywnie na jego życie, a wspomniane metody nie dają pozytywnych efektów, powinien szukać pomocy. Należy pamiętać, że szukanie wsparcia to oznaka świadomości i siły, a nie słabość. Istnieje wiele organizacji i osób które są gotowe udzielić odpowiedniej pomocy.
Szerokiej i bezpiecznej drogi życzy All About Trucks & TransLab.
We put Truckers first.
