Ameryka obchodzi w maju Miesiąc Świadomości Zdrowia Psychicznego od 1949 roku. Dlatego szczególnie w maju podejmowane są działania w kierunku polepszenia jakości poziomu stanu psychicznego, zwiększenia świadomości i zmniejszenia piętna związanego z poruszaniem tego tematu.
Niemal co piąty dorosły Amerykanin zmaga się z zaburzeniami zdrowia psychicznego. Miliony doświadczają poważnych myśli samobójczych. Jeden na dziesięciu nastolatków zmaga się z depresją, która poważnie osłabia zdolność funkcjonowania w szkole, w domu, z rodziną lub w życiu społecznym. Zdecydowana większość osób cierpiących na zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych w USA nie jest leczona. W ciągu ostatniego roku 15,35% dorosłych zmagało się z uzależnieniami. Spośród nich 93,5% nie otrzymało żadnej formy leczenia.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne to dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka, a także zdolność do rozwoju i samorealizacji. Zdrowie psychiczne przejawia się poczuciem własnej wartości, samoakceptacją, odpowiedzialnością za swoje decyzje, odpornością i umiejętnością radzenia sobie z wyzwaniami losu. Jednym z najważniejszych aspektów dobrego zdrowia psychicznego jest poczucie sensu i celu w życiu oraz poczucie przynależności przez aktywne zaangażowanie się w swojej społeczności. Dobre zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa do późnej starości. Zdrowie psychiczne wpływa na to, jak myślimy, zachowujemy się i jakich dokonujemy wyborów.
Dobre samopoczucie
Dobre samopoczucie to stan umysłu, który przynosi zadowolenie i satysfakcję. To stan, który może się zmienić w zależności od sposobu myślenia, środowiska i okoliczności. Mimo że dobre samopoczucie nie jest stanem permanentnym, to różni się od zwykłej przyjemności tym, że przyjemność to tylko moment. Odczuwamy przyjemność przy doznaniach sensorycznych: dotyk ukochanej osoby, zjedzenie dobrego posiłku, otrzymanie komplementu. Może przyjść i odejść w ciągu kilku sekund. Przyjemność może być dodatkiem do dobrego samopoczucia, a także dobre samopoczucie może pogłębić uczucie przyjemności, ale te oba stany mogą być odczuwane zupełnie oddzielnie.
Strategie pomocne w budowaniu dobrego samopoczucia
-Skoncentruj się na rozwiązywaniu problemów, a nie narzekaniu.
-Poświęć czas na budowanie wysokiej jakości relacji z pozytywnymi i wspierającymi cię ludźmi.
-Licz swoje błogosławieństwa i praktykuj wdzięczność.
-Znajdź czas, aby praktykować życzliwość i roztaczać ją wokół siebie.
-Zwracaj uwagę na innych, praktykuj współczucie i empatię.
-Bądź dla siebie miły, odrzuć samokrytycyzm lub perfekcjonizm.
-Delektuj się doświadczeniami, ponieważ to zintensyfikuje i przedłuży Twoją radość z nich.
-Wyznaczaj sobie istotne cele, które dają poczucie tożsamości i zwiększają poczucie własnej wartości.
-Buduj wewnętrzną motywację, a nie tylko polegaj na robieniu rzeczy, aby zadowolić innych.
-Szukaj zdrowych wyzwań, rozciągając swoje umiejętności nieco poza swoją strefę komfortu, aby wykorzystać swój potencjał.
-Doceń to, co już masz, zamiast skupiać się tylko na tym, czego wciąż pragniesz.
-Unikaj pokusy narzekania i wzmacniania negatywności; zamiast tego pielęgnuj optymizm i ćwicz pozytywne przewartościowanie swojej sytuacji.
Dlaczego dobre zdrowie psychiczne jest ważne?
Nasze zdrowie psychiczne wpływa na procesy poznawcze, takie jak percepcja, myślenie, pamięć, rozumowanie i rozwiązywanie problemów. U człowieka zdrowego psychicznie widzimy lepszą zdolność koncentracji i podejmowania decyzji, a także zdolność uczenia się i dostosowywania się do nowych informacji i doświadczeń. Zdrowie psychiczne wpływa na zdrowie fizyczne i funkcjonowanie układu odpornościowego, a oznacza to mniej wizyt u lekarza, szybsze gojenie i dochodzenie do siebie po infekcjach. Jednym słowem dobre zdrowie psychiczne, to dłuższe i lepsze jakościowo życie oraz większy sukces w pracy, w związku z lepszym podejmowaniem decyzji i wydajnością, a co za tym idzie – większe zarobki. W życiu prywatnym to wyższej jakości relacje, silniejsze partnerstwo i więcej przyjaciół, a także zwiększone zachowania prospołeczne.
Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC
doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.
Psychological Counseling Center, LLC
405 Lake Cook Rd., Suite 203
Deerfield, IL, 60015
925 N. Plum Grove Rd., suite A-B
Schaumburg, IL, 60173
8383 W. Belmont Ave, suite 301
River Grove, IL 60171
MAIN PHONE# (224) 303- 4099
Emergency Phone# (847) 907 1166
Fax# (224) 261-8772
www.psychologicalcounselingcenter.com
www.psychologiachicago.com
www.duiclassesdeerfield.com
Like us on Facebook:
www.facebook.com/psychologicalcenterkasiapilewicz
