Reklama

Pozytywny wpływ podróży na zdrowie psychiczne

Katarzyna Pilewicz
03/12/2021 12:00 AM

Dla większości ludzi, podróż to zdrowa forma ucieczki od codziennej rutyny, pracy i obowiązków. Podróże są motywowane nie potrzebą, ale pragnieniem; to ekscytujący przywilej, z którego powinniśmy korzystać, jak tylko się da. W obecnej dobie pandemii, możliwość podróży jest bardzo ograniczona, większość wakacji międzynarodowych, podróży służbowych i przelotów jest wstrzymana na później.

Brak wolności nasila stres i sprawia, że czujemy się smutni, poirytowani, zalęknieni i bezsilni. To z kolei podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, zwiększa napięcie mięśni i osłabia układ odpornościowy. A silny układ odpornościowy jest nam teraz bardzo przydatny. Podróż, która daje nam poczucie normalności, wolności i radości ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego. Dlatego też w ramach możliwości poznawajcie nowe miejsca lokalnie. To, co widzimy, słyszymy, doświadczamy w momencie relaksującej podróży nie tylko może zmienić nasz nastrój, ale również pracę systemu nerwowego i odpornościowego. Psycholodzy mówią, że emocje grają dużą rolę w wyborze miejsca przeznaczenia. To czy wybieramy wyjazd w góry, nad jezioro, czy do tętniącego życiem miasta zależy od naszych zainteresowań, percepcji bezpieczeństwa, zagrożenia, przyjemności, nostalgii, czy wolności.

Korzyści podróży

Podróże rozszerzają perspektywy. Nowe miejsca, czy to odległe od domu czy nie, wystawiają nas poza sferę komfortu. W nowym miejscu, bez względu na umiejętności adaptacyjne, musisz zapoznać się z otoczeniem, bo go po prostu nie znasz. Doświadczasz innego stylu życia, próbujesz lokalne przysmaki, obserwujesz kulturę, obyczaje i sztukę – otwierasz tym samym swój umysł i rozszerzasz perspektywy. Wrócisz do domu bogatszy o doświadczenia, mądrzejszy o przemyślenia i naładowany energią by dzielić się wrażeniami z najbliższymi.

Podróże zbliżają do ludzi. Gdy jesteś w nieznanym miejscu, musisz odnaleźć się i rozpoznać drogę. Szybciej nauczysz się o świecie, gdy sam musisz się w nim poruszać. Czasem nie masz wyjścia i czy jesteś nieśmiały, czy masz fobię społeczną musisz zapytać o kierunek czy lokalne atrakcje. Tym sposobem stawiasz wyzwanie swoim lękom czym również pozbywasz się ich. Będziesz zaskoczony jak wiele można się dowiedzieć o nowych miejscach z rozmów prowadzonych w podróży. Dodatkowo, rozmowy te pomogą ci się otworzyć na innych i sprawią, że staniesz się bardziej tolerancyjny i empatyczny.

Podróże wzmacniają więzi. Dzielenie się doświadczeniami podróży z partnerem wzmacnia relacje, dowiadujemy się z ankiety przeprowadzonej przez amerykańskie stowarzyszenie podróży. Gdy dzielisz się smakiem romantycznej kolacji na plaży, szukacie razem drewna na ognisko, czy wędrujecie po obcych terenach próbując rozpoznać drogę, wspólne zmierzanie się z trudnościami lub dzielenie urokami podróży mogą znacznie zacieśnić waszą więź. Podróż nie tylko uczy cię o sobie samym, ale również o twoim partnerze i waszym związku. Czasem wspólna podróż pomoże ci szybciej otworzyć oczy, gdy partner nie jest najlepszym wyborem. Dlatego dobrze jest przetestować związek wybierając się z partnerem w podróż!

Podróż czyni cię szczęśliwszym. Skutki podróży są nie tylko odczuwalne podczas i po podróży, ale również na wiele dni lub tygodni przed podróżą, gdy planujemy, oczekujemy i wyobrażamy sobie nasz wyjazd. Naukowcy zgodnie twierdzą, że ludzie, którzy planują swoje podróże, są pozytywniej nastawieni do stanu swojego zdrowia, sytuacji finansowej i ogólnie jakości życia. Według nich, o wiele więcej pozytywnych emocji odczuwamy, gdy planujemy wyjazd, niż gdy kupujemy nowy przedmiot.

Podróż redukuje ogólny stres. W podróży umysł się wycisza i zapomina o niezliczonych obowiązkach w pracy i w domu, w zamian skupiając się na chwili obecnej. Nowi ludzie, których spotykamy w podróży, nowe widoki, doświadczenia i wrażenia sprawiają, że relaksujemy się i nabieramy nowej, pozytywnej energii. Skupianie się na własnej przyjemności i samym sobie, w połączeniu ze zmianą tempa życia pomoże zredukować hormon stresu. Nawet po powrocie do domu, wspomnienia zachowane z podróży pomogą ci odnaleźć spokój. Różne szkoły medytacji mówią o wyobrażaniu sobie kojącego miejsca, w którym byłeś, a które pomoże ci przywrócić spokój i równowagę gdziekolwiek jesteś.

Podróż wzmacnia kreatywność. Nasz mózg jest wrażliwy na zmianę, nowe środowiska i doświadczenia. Poprzez zmianę środowiska może dosłownie budować nowe szlaki neuronowe, które rozwijają naszą kreatywność i wyostrzają zmysły. Dlatego wielu z nas, po powrocie do domu ma mnóstwo nowych pomysłów, które mogą bardzo przydać się w pracy zawodowej.

Podróż koi. Przyjazne, naturalne środowisko, zieleń, drzewa, świeże powietrze mogą zdziałać cuda. Wyjazd poza miasto, doświadczenie kojącej dla oka zieleni przyrody, scenicznych krajobrazów, szumu wody i zapachu ziemi natychmiast działa uspokajająco na organizm, zmniejsza stres, lęk, złość i pobudza pozytywną energię. Natura nie tylko sprawia, że lepiej czujemy się psychicznie, ale także ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne. Ponieważ jesteśmy genetycznie uwarunkowani na absorbowanie drzew, roślin, wody i innych elementów środowiska naturalnego nasz organizm skupia się na tym na tyle, że odwodzi umysł powodując, że ból i dyskomfort stają na drugim miejscu.

Ogólnie zachęcam państwa do podróży, by choćby małym kosztem móc pozwolić sobie oderwać się od rutyny i szarości życia codziennego, by odnaleźć siebie i poznać innych ludzi. Podróże kształcą, rozwijają nas, budują empatię, kreatywność, co również wpływają korzystnie na nasz nastrój i intelekt.

Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC

doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.