Pozostawiamy za sobą rok, który był trudny i wyczerpujący. Pandemia, niepokoje społeczne, polityka, bezrobocie i strach o przyszłość. Przeżyliśmy kryzys skupiając się na sobie, swoich rodzinach i podstawach do przeżycia. Musieliśmy przetrwać i to zrobiliśmy. Ten rok już za nami i paradoksalnie okropność tego roku pozwoli nam osiągnąć cele w 2021.
Nadzieja na nowy rok
Nowy rok przynosi nowe możliwości i nadzieję, że wszystko się ułoży. Pragniemy pozytywnej zmiany. Aby ona nastąpiła, trzeba precyzyjne sformułować cel i ustalić priorytety. Jeśli wiesz, co jest dla ciebie ważne, czego naprawdę chcesz, łatwiej dotrzesz do celu. Zmiana musi być podyktowana twoją wewnętrzną potrzebą, a nie wymaganiem innych wobec ciebie. Tylko prawdziwa, z głębi płynąca chęć zmiany może doprowadzić do jej realizacji. Pozytywna zmiana następuje wtedy, gdy odchodzimy od naszych utartych schematów, inaczej myślimy, otwieramy się na nowe doświadczenia i ludzi.
Więcej optymizmu
Optymizm jest formą pozytywnego myślenia z przekonaniem, że ty sam jesteś odpowiedzialny za swoje szczęście. Optymiści wierzą, że więcej dobrego niż złego może się człowiekowi przytrafić, a nawet jeśli zła sytuacja się zdarzy to jest to rzadki incydent, który nie może być przeszkodą dla ogólnego dobrostanu psychicznego i zawsze jest z niego wyjście. Optymistyczny styl interpretacji zdarzeń polega na wydobywaniu z doświadczenia tego co pozytywne, nawet jeśli możemy się czegoś nowego nauczyć z sytuacji kryzysowej. Optymistyczne podejście powoduje, że znacznie rzadziej czujemy się bezsilni i bez nadziei. Optymizm pozwala na odważniejsze podejście do zmiany. Różnica pomiędzy ludźmi, którzy poddają się wobec trudności narastających przy wprowadzaniu zmian życiowych versus ludzie, którzy walczą z problemami leży w sposobie interpretacji złych i dobrych okoliczności. Osoby, które oceniają nowe sytuacje jako pozytywne wyzwania, a nie zagrożenia, szybciej i łatwiej realizują swoje zamierzenia. Optymistyczny styl interpretacji nie jest cechą wrodzoną, można się go wyuczyć.
Życzliwość
Okaż więcej życzliwości w nowym roku. Życzliwość to pozytywna emocja, która ma właściwości zakaźne, czyli ludzie, którzy doświadczyli twojej życzliwości znacznie chętniej przekażą ją dalej. Bo życzliwość uwalnia pozytywną energię a wtedy czujemy się znacznie lepiej, mamy więcej sił i odczuwamy więcej przyjemności. Życzliwość buduje wdzięczność. Gdy jesteśmy w stanie czuć wdzięczność za drobne pozytywne rzeczy, które nas spotykają mamy tym samym umiejętność dostrzegania pozytywnych wydarzeń co produkuje poczucie szczęścia.
Odnajdź swoje marzenia
W nowym roku wsłuchaj się w swoje wewnętrzne potrzeby i pragnienia. Znajdź odwagę by marzyć. Bądź otwarty, inspiracja przychodzi z różnych stron- wspomnienia z dzieciństwa, filmy, książki, rozmowy z przyjaciółmi, doświadczenia w pracy, podróże. Nigdy się nie martw, że twoje marzenie może być zbyt wielkie lub nie na miarę twoich możliwości. To jest marzenie. Możesz zawsze je uszlachetnić. Na tym etapie powstania marzenia najważniejsze jest, że masz swoją wizję tego co chcesz osiągnąć. Gdy wizja powstanie w twojej głowie, natychmiast zapisz ją by stała się rzeczywista. Przyklej do lustra na żółtej karteczce, by widzieć ją co rano i czytaj co najmniej trzy razy dziennie. Warunkiem powodzenia jest pozytywne nastawienie.
Realizuj marzenia
Marzenia warto mieć, bo niezmiennie wierzę, że się sprawdzają, gdy tylko pozwolimy im na to. Wielkie marzenia spełniają się, gdy pracujemy nad ich realizacją codziennie, małymi kroczkami, z wiarą i determinacją. Determinację podtrzymujemy nadzieją, że doczekamy sukcesu. A nadzieja karmi się optymizmem, czyli pozytywną interpretacją sytuacji.
W tym Nowym Roku życzę wszystkim, aby stworzyli sobie świat, w którym będą szczęśliwsi. Bądźcie sobą i wsłuchajcie się w wewnętrzny głos. Dążcie do tego, co czyni Was szczęśliwymi i miejcie odwagę, nadzieję i optymizm, by te dążenia zrealizować.
Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC
doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.
Psychological Counseling Center, LLC
405 Lake Cook Rd., Suite 203
Deerfield, IL, 60015
925 N. Plum Grove Rd., suite A-B
Schaumburg, IL, 60173
MAIN PHONE# (224) 303- 4099
Emergency Phone# (847) 907 1166
Fax# (224) 261-8772
www.psychologicalcounselingcenter.com
www.psychologiachicago.com
www.duiclassesdeerfield.com
Like us on Facebook:
www.facebook.com/psychologicalcenterkasiapilewicz
Katarzyna Pilewicz
