Podróż do Rhode Island

A może by tak pojechać do Rhode Island? – zapytałam córkę. A po co? – odpowiedziała. Odległa kraina nie była pierwszą na jej liście do zwiedzania. Wolała takie atrakcje jak Paryż, Miami czy Kraków. Po prostu, żeby zobaczyć miejsce, o którym się nie myśli – odpowiedziałam. Takie jedno doświadczenie, wyjazd, który by nigdy nie zaistniał bez spontanicznego pomysłu. Rhode Island. Stał się wkrótce rzeczywistością. Miejski styl życia W ostatnich kilkunastu dekadach migracja do miast zwiększyła się drastycznie. Dla wielu zwolenników miejskiego stylu życia metropolia to obietnica sukcesu, awansu zawodowego, rozwoju, ułatwionego korzystania z rozwijającej się gospodarki, transportu i innowacji technologicznych. Z drugiej strony, konsekwencje, jakie płacimy za szybkie tempo i pogoń za pieniądzem odbijają się na naszym zdrowiu psychicznym. Schizofrenia i inne zaburzenia psychotyczne są częściej spotykane w środowiskach miejskich. Do tego dochodzą depresja i nerwice, a także zwiększona liczba samobójstw i wszechogarniająca samotność. Dla ludzi odciętych od rodziny i znajomych życie w mieście może być prawdziwą udręką. Taka izolacja społeczna przypomina częściowo emocjonalny stan obserwowany u więźniów, którzy celowo są odseparowani od społeczeństwa za karę.

Spacer po plaży Nic bardziej nie kojarzy się z latem i urlopem jak plaża. Setki plażowiczów, kolorowe stroje kąpielowe, opalone ciała, radosne odgłosy, kąpiel w oceanie, piłka plażowa. Ale plaże to nie tylko upał i ciepła letnia bryza. Możemy z nich korzystać także poza sezonem. Badania mówią, że spędzanie czasu nad oceanem jest zbawienne dla naszego zdrowia, włączając w to zdrowie psychiczne. Nie bez przyczyny Hawaje wygrywają przez kilka lat miano najszczęśliwszego stanu w Ameryce. Niebieski kolor oceanu łagodzi emocje, koi niepokój i wycisza skołatany umysł. Patrzenie w dal oceanu zmienia fale mózgowe i wprowadza nas w lekki stan medytacji. Stajemy się bardziej kreatywni, szybciej rozwiązujemy problemy. Szum oceanu w połączeniu z jego widokiem dezaktywuje mózg i włącza parasympatyczny system nerwowy, który jest odpowiedzialny za spowolnienie i relaks a także zaangażowanie i skupienie. Zapach oceanu koi jeszcze bardziej, a to dzięki negatywnym jonom które wdychamy. Atomy tlenu nad oceanem mają dodatkowy elektron, który występuje także w miejscach, gdzie są wodospady. Niektórzy twierdzą, że terapia takim powietrzem powinna być używana do leczenia depresji sezonowej. I ostatni zmysł – dotyk. Proste dotknięcie ciepłego piasku przenosi nas w stan uspokojenia. Spacer po plaży boso jest masażem dla stóp. Dlatego delektuj się momentem, gdy jesteś nad oceanem, skup się na własnym ciele i co czujesz. Poczuj piasek pod stopami, posłuchaj oceanu i patrz w dal, oddychaj głęboko i zachłystuj się zapachem morskiej bryzy. Spacer po lesie W krajach azjatyckich, szczególnie w Japonii i Chinach, tak zwana “kąpiel leśna”, czyli zanurzenie się w atmosferę lasu wszystkimi zmysłami zdobyła uznanie naukowców za sprawą udowodnionych korzyści zdrowotnych. W Korei Południowej terapia leśna jest prawomocnie uznana za uzasadnioną do leczenia osłabionego układu odpornościowego. Jedną z najbardziej znanych korzyści bliskości z naturą jest redukcja stresu, a to za sprawą zmniejszenia kortyzolu, hormonu stresu. W lesie zmniejsza się również niepokój i lęk (chyba, że boimy się niedźwiedzi) i poprawia nastrój. Do korzyści fizjologicznych obcowania z naturą należą: zmniejszenie pulsu, wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, odpornościowego, a także zwiększona aktywność parasympatycznego układu nerwowego odpowiedzialnego za odpoczynek i relaks. Natura ma ten niewiarygodny dar, że przyciąga naszą uwagę naturalnie. Poprawia to możliwości koncentracji u dzieci i dorosłych z tak zwanymi zaburzeniami koncentracji uwagi (ADD i ADHD). Gdy nasz umysł błądzi lub biegnie na przyspieszonych obrotach próbując rozwiązać nieskończoną ilość problemów i łamigłówek życiowych, natura sprawia, że odzyskujemy równowagę i regenerujemy się by sprostać trudnościom. Od planowanych wakacji w górach lub nad oceanem, do krótkich przerw w pobliskich parkach i zielonych przestrzeniach, pozwólmy naszemu nowoczesnemu, zurbanizowanemu mózgowi korzystać z uroków natury.  Doświadczanie kojącej dla oka zieleni przyrody, scenicznych krajobrazów, szumu wody i zapachu ziemi natychmiast działa uspokajająco na organizm, zmniejsza stres, lęk, złość i pobudza pozytywną energię. To prosta recepta na poprawę zdrowia psychicznego. Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia. 405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015 911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173 Tel. (847) 907 1166 Email: [email protected] www.psychologicalcounselingcenter.com Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166. Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166