Pozytywne emocje

Każdy z nas odczuwa różnorodną gamę emocji każdego dnia. Nasze emocje są bardzo  ważne i powinniśmy nauczyć się je kultywować, doceniać i szanować. To wówczas, gdy stajemy się bardziej świadomi siebie, otwieramy się również na nasze emocje, pozwalając sobie uczyć się z nich. Nawet negatywne emocje jak strach, smutek, niesmak mogą mieć funkcję ochronną. Na przykład, strach ostrzega nas przed zagrożeniem i powoduje ucieczkę, smutek zmusza do wycofania się i refleksji nad stratą czy doświadczeniem, niesmak spowoduje, że zatrzymamy się i przestaniemy kontynuować niezdrową czynność. Emocje a zdrowie Wiemy doskonale, że emocje mają wpływ na ciśnienie krwi i system odpornościowy. W dużej mierze pozytywne emocje promują nasze zdrowie. Ci, którzy doświadczają wielu pozytywnych emocji mają mniejsze ciśnienie krwi, lepiej śpią i rzadziej zapadają na zwykłe przeziębienia. Są optymistycznie nastawieni do życia, łatwiej stawiają czoło przeciwnościom losu i nawiązują silniejsze i bardziej satysfakcjonujące znajomości. Doświadczanie takich emocji jak szczęście, podniecenie, radość, nadzieja i inspiracja jest niezbędne dla kogoś, kto wiedzie szczęśliwe i zdrowe życie. Emocje zmieniają nawet ruchy naszego ciała. Kiedy myjesz naczynia w złości, częściej wypadają ci z ręki, jesteś mniej dokładny, nie widzisz niektórych plam i rozlewasz wodę wokoło. Gdy cieszysz się tą czynnością, twoje ruchy mają więcej wdzięku i delikatności, skupiasz się lekko i mycie naczyń przychodzi z łatwością.  Nawet tak prozaiczna czynność, gdy cieszysz się nią, wydaje się łatwiejsza. Emocje a doświadczenia Emocje mają wpływ na to, jak postrzegamy ludzi i wydarzenia, jak interpretujemy nasze doświadczenia i jak podejmujemy ważne decyzje. W naszej kulturze mówienie o emocjach jest często postrzegane jako zbyt prywatne, czasem nie na miejscu czy wręcz nie do zaakceptowania. Więc, jeśli nie mówimy o emocjach, lub nawet nie wiemy co czujemy, to jak możemy sobie z nimi radzić? A nawet jeśli wiemy co czujemy i spychamy emocje gdzieś głęboko udając, że one nie istnieją, to również nie uczymy się prawidłowej obrony. Trudne emocje Faktem jest, że wiele problemów z jakimi ludzie przychodzą do gabinetu psychologa wynika z niewyrażonych emocji. Wiele osób ma przekonanie że bliska osoba powinna wiedzieć co czujemy, ponieważ zna nas wiele lat. Jest to zupełnie niemożliwe, bo mimo że osoba bliska może różnie reagować na nasze emocje, nigdy nie jest w stanie przewidzieć co czujemy na pewno. Inną nieprawidłowością jest stłumienie emocji – smutku, poczucia winy, wstrętu, czy złości – które po latach może doprowadzić do depresji i innych chorób psychicznych. Dość niszczycielskie dla stosunków międzyludzkich jest nieprawidłowe wyładowanie emocji, najczęściej tych bardzo intensywnych, w sposób niedojrzały lub nawet krzywdzący inne osoby. Takie wybuchy mogą zniszczyć związki między ludźmi, a w krańcowych sytuacjach doprowadzić nawet do targnięcia się na własne życie lub zabójstwo w afekcie. Pozytywne emocje Skupmy się na pozytywnych emocjach. To ich budowanie potrzebne jest do dobrego samopoczucia i spełnienia. Oto lista niektórych dobrych uczuć jakie ludzie doświadczają:   Radość – poczucie podniecenia, szczęścia, uciechy, często doświadczana nagle, z powodu pozytywnych okoliczności lub dobrego wydarzenia. Wdzięczność – poczucie docenienia i dziękczynienia za coś. Spokój, pogoda ducha – ciche, spokojne, w harmonii ze sobą uczucie akceptacji siebie i okoliczności. Zainteresowanie – uczucie ciekawości i fascynacji, która zdobywa twoją uwagę. Nadzieja – uczucie optymizmu z domieszką przewidywania pozytywnych rzeczy w przyszłości. Duma – poczucie aprobaty i przyjemności z osiągnięcia, umiejętności lub osobistego przymiotu. Rozrywka – lekka przyjemność, radość, zwykle towarzysząca uśmiechom. Inspiracja – uczucie zaangażowania, podniecenia i motywacji czymś, co doświadczyłeś. Satysfakcja –poczucie przyjemności i zadowolenia, gdy osiągniesz coś lub spełnisz potrzebę swoją lub innych. Altruizm – bezinteresowny akt hojności w stosunku do innych, uczucie które masz, gdy pomagasz innym. Ulga – uczucie szczęścia jakie doświadczasz, gdy niepewna sytuacja odwraca się lub gdy unikasz negatywnych skutków. Tkliwość – emocjonalne przywiązanie do kogoś lub czegoś, połączone z łagodnością, sympatią i poczuciem przyjemności wynikającej z bliskości. Zaskoczenie (pozytywne) – poczucie rozkoszy, kiedy ktoś zaskakuje cię czymś pozytywnym co przynosi szczęście lub gdy sytuacja rozgrywa się lepiej niż się spodziewałeś. Pewność siebie – emocja, która składa się z silnego poczucia własnej wartości i wiary w siebie. Może odnosić się do sytuacji lub czynności, lub uniwersalnie. Euforia – silne, intensywne poczucie radości lub szczęścia, doświadczane po wystąpieniu czegoś bardzo pozytywnego lub podniecającego. Podziw – poczucie ciepłej aprobaty, szacunku lud docenienia kogoś lub czegoś. Entuzjazm – poczucie podniecenia związane z motywacją i zaangażowaniem. Optymizm – pozytywna i pełna nadziei emocja, która pozwala ci patrzeć w przyszłość z wiarą, że wszystko się ułoży jak najlepiej. Szczęście – poczucie przyjemności i zadowolenia z tego jak rzeczy się układają dla ciebie; ogólne poczucie entuzjazmu i radości z życia. Miłość – najsilniejsza z pozytywnych emocji – poczucie głębokiej i trwałej czułości do kogoś, połączonej z chęcią stawiania potrzeb tej osoby na pierwszym miejscu, miłość może być skierowana do osoby, grupy ludzi lub do ludzkości. Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia. 405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015 911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173 Tel. (847) 907 1166 Email: [email protected] www.psychologicalcounselingcenter.com Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166. Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166