By usprawnić stawy

Poranne zesztywnienie stawów, ból i opuchlizna mogą być symptomami reumatoidalnego zapalenia stawów. By im zapobiec lub je zmniejszyć, należy utrzymywać zdrową wagę ciała i regularnie ćwiczyć. Najlepiej, gdy jest to wysiłek fizyczny o niskim stopniu natężenia, jak spacer czy joga. Poza tym warto:

1. Spożywać pokarmy bogate w antyoksydanty. Ich dobrym źródłem są świeże, organiczne owoce i warzywa – im bardziej różnorodne, tym lepiej. Eksperci uważają, że zmniejszają one zniszczenia tkanek z powodu chronicznych stanów zapalnych.

2. Regularnie dostarczać organizmowi nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które zmniejszają chroniczne stany zapalne i ból wywołany reumatyzmem. Ich bogatym źródłem są: tłuste ryby (np. łosoś z Alaski), orzechy włoskie i świeżo zmielone siemię lniane.

3. Regularnie używać w kuchni imbir i kurkumę. Obydwa produkty wykazują silne właściwości przeciwzapalne.

Dorota Feluś

Dziennikarka. W Stanach Zjednoczonych od ponad 20 lat. Rodowita krakowianka. Studiowała elektronikę na AGH. Publikowała m.in. w „Gazecie Krakowskiej”, „Tempie”, „Kobiecie i Stylu: magazynie kobiet myślących”, „A'propos”, „Chicago Forum”. Współautorka „Bożego dopingu”. Pasje: drugi człowiek, medycyna holistyczna, tenis ziemny, podróże.