Problemów ze spaniem doświadcza około jedna trzecia światowej populacji dorosłych. W pewnym momencie życia większość odczuwa spadek jakości snu. Choć istnieje wiele rodzajów insomnii, a każdą z nich wywołują inne czynniki, eksperci twierdzą, że większości pomaga, gdy:
- unikają dużych posiłków późnym wieczorem
- regularnie praktykują techniki relaksacyjne, w tym głębokie, przeponowe oddychanie
- nie wpadają w obsesję na punkcie tego, że nie śpią: okazjonalna bezsenność jest częścią życia i nie stwarza zagrożenia dla zdrowia; należy traktować każdą noc jak nowy początek i oczekiwać dobrego odpoczynku.
Ewa Malcher
