Pilates jest znany jako intesywna forma treningu siłowego, która może pomóc usunąć ból pleców i zbudować silne mięśnie stabilizujące tułów. Wyniki najnowszego badania przeprowadzonego w Hiszpanii sugerują, że ćwiczenia tego typu mogą pomóc starszym kobietom cierpiącym na bóle pleców poprawić równowagę, a także zredukować lęk przed upadkiem.
Naukowcy z Uniwersytetu Jaen obserwowali 97 pań w wieku powyżej 65. roku życia. Odbywały one tygodniowo dwie sesje fizjoterapii, z których każda obejmowała 40 minut stymulacji nerwów, 20-minutowy masaż i ćwiczenia rozciągające. Połowa pań dodatkowo ćwiczyła pilates przez dwie godziny w tygodniu. Po sześciu tygodniach u kobiet, które ćwiczyły pilates, zanotowano zmniejszenie ryzyka upadku. Zmiany tej nie zaobserwowano wśród pozostałych uczestniczek badania.
Badacze zauważyli także u kobiet ćwiczących pilates zdecydowanie większą poprawę równowagi i redukcję bólu pleców w porównaniu z resztą. Równowagę sprawdzano przy pomocy testu (na czas), w ramach którego panie miały wstać z fotela, przejść około 10 stóp, zawrócić i ponownie usiąść.
W ramach kolejnych badań naukowcy zamierzają sprawdzić, czy powyższe rezultaty odnoszą się i do młodszych kobiet.
Ewa Malcher
