Ewa Malcher
Poza regularnymi ćwiczeniami (najlepsze są takie, które nie obciążają zbytnio stawów, a więc spacer, pływanie, jazda na rowerze) i utrzymywaniem zdrowej wagi ciała, warto rozważyć poniższe strategie żywieniowe. Z całą pewnością pomogą one zapobiec lub zmniejszyć intensywność symptomów.
1. Jeść produkty bogate w antyoksydanty
Najlepiej by były to świeże, organiczne warzywa i owoce o różnych, intensywnych kolorach. Ich regularne spożywanie pomoże zredukować zniszczenia tkankowe będące rezultatem stanów zapalnych
2. Wprowadzić do menu wystarczającą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Kwasy omega-3, jakich dostarczają tłuste ryby morskie (np. dziki łosoś z Alaski), orzechy włoskie i świeżo zmielone siemię lniane redukują stany zapalne i ból związany z artretyzmem.
3. Regularnie sięgać po imbir i kurkumę
Można je dodawać w naturalnej postaci do potraw, a także przyjmować w postaci suplementów. Obydwie przyprawy słyną z silnych właściwości przeciwzapalnych.
Dorota Feluś
fot.Wikipedia
