Nie pozwól, by swędzenie oczu i katar sienny, czy też mocno zapchany nos zrujnowały ci wiosnę. Spróbuj skorzystać z poniższych zaleceń. Pomogą ci z pewnością utrzymać w ryzach wiosenne alergie. Zacznij już dziś.
1. Zacznij przyjmować liofilizowaną pokrzywę (stinging nettles) i lepiężnik (butterbur) - obydwa zioła działają jak antyhistaminy, nie wywołując przy tym senności.
2. Wyeliminuj produkty mleczne i wszystkie produkty, które zawierają kazeinę. Białko to może podrażniać układ odpornościowy.
3. Zwiększ ilość dostarczanych organizmowi nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Pomagają one zwalczać stany zapalne wywoływane przez reakcje alergiczne. Dobrym źródłem są: dziki łosoś z Alaski (nie z hodowli) i wysokiej jakości suplementy. Co prawda organizm potrafi przekształcić tłuszcze występujące w świeżo zmielonym siemieniu lnianym w omega-3, ale nie jest to proces zbyt efektywny - tran jest zdecydowanie lepszym źródłem.
4. Jedz pokarmy bogate w kwercetynę. Ten bioflawonoid pomaga zapobiec uwalnianiu histaminy. Spore dawki kwercetyny występują w: owocach cytrusowych, czosnku, pietruszce, jabłkach, brokułach i herbacie.
5. Jedz jak najwięcej owoców bogatych w antyoksydanty, czyli jeżyn, malin, jagód i wiśni. Wpływają one na modyfikację reakcji immunologicznej.
6. Spróbuj przepłukiwać nos wodnym roztworem soli, najlepiej przy pomocy tzw. neti pot (naczynie dostępne jest w Walmarcie, Walgreensie czy Jewel-Osco).
7. Pij jak najwięcej wody, by nawilżyć kanały nosowe i wspomóc wydalanie toksyn z organizmu
8. Rozważ akupunkturę. Metoda ta jest efektywna szczególnie przy zapaleniu zatok i astmie.
Ewa Malcher
