Przepracowanie, ciągła rutyna praca – dom i brak czasu na letni wypoczynek może poważnie odbić się na twoim zdrowiu. Gdybyśmy nie odpoczywali po miesiącach ciężkiej, codziennej pracy, trudno byłoby nam zachować stałą formę, zarówno fizyczną jak i psychiczną.
Można śmiało powiedzieć, że gdyby nie odpoczynek – nasze życie byłoby o połowę mniej wydajne, ponieważ nasz organizm nie miałby czasu na regenerację. Więc, jeśli pracujesz dla firmy, która zapewnia płatny urlop, nie rezygnuj z wykorzystania tego świadczenia, nie przekładaj wakacji na potem. A jeśli pracujesz dla siebie – zaoszczędź pieniądze i wygospodaruj kilka dni dla siebie.
Korzyści odpoczynku wakacyjnego
Sen. W czasie wakacji higiena snu ulega poprawie, ponieważ możesz pozwolić sobie, aby naturalne rytmy dobowe wpływały na porę snu i porę budzenia się.
Czas reakcji i koncentracja. Tak zwany refleks i koncentracja poprawiają się, gdy poświęcasz czas na wakacje. Stres przeciąża mózg i kiedy przez 5 dni w tygodniu lub więcej twoja uwaga jest skupiona pomiędzy ekrany komputerów, telefony komórkowe, rozmowy i martwienie się tym, co powinieneś robić, na co nie masz czasu, to tracisz zdolność do zwracania uwagi na to, co dzieje się wokół ciebie. Jesteś mniej skupiony na czerpaniu z drobnych, radosnych chwil dnia.
Produktywność. Będziesz bardziej produktywny, jeśli na parę dni wyjedziesz z biura. Każde 10 godzin urlopu zwiększa produktywność o 8 procent.
Lojalność i satysfakcja z pracy. Osoby regularnie korzystające z urlopu są bardziej lojalne wobec swoich pracodawców i rzadziej odchodzą z pracy. A szczęśliwi pracownicy tworzą bardziej dochodowe organizacje.
Stres a ból. Po powrocie do pracy po dłuższej nieobecności odczuwasz mniej dolegliwości związanych z bólem. Dzieje się tak, gdyż ciało zamienia stres psychiczny i emocjonalny w doświadczenia fizjologiczne, takie jak bóle głowy, bóle pleców i napięcie mięśni. Pozbywając się stresorów na tydzień, twoje ciało jest w stanie rozluźnić się i powrócić do zdrowszego, bardziej zrelaksowanego stanu.
Ile czasu jest wystarczająco długo na wakacje?
Panuje zgodna opinia, że nawet 4-dniowy urlop wystarczy, aby obniżyć stres i poprawić samopoczucie, które utrzyma się kilka tygodni po powrocie do pracy. Może jeszcze pamiętasz czasy, kiedy ludzie odliczali dni do piątku o 5:00 PM, kiedy mogli spędzić kolejne dwa dni ciesząc się rzeczami, które w najmniejszym stopniu nie były związane z pracą. Ile dwudniowych weekendów wolnych od zadań, myśli i zmartwień związanych z pracą spędzasz obecnie? Jeśli jesteś pod telefonem, masz smartfon, tablet lub inną pętlę komunikacyjną, prawdopodobnie nie masz możliwości na zatrzymanie zegara związanego z pracą, nawet jeśli oficjalnie nie pracujesz w weekend. Więc zapewnij swojemu organizmowi pełne, 4-dniowe wakacje od pracy, taki pełny detoks, usuwając pracę z organizmu, a wkrótce przekonasz się, ile będzie z tego korzyści.
Ustaw ponownie system operacyjny swojego organizmu
Wakacje pozwalają twojemu ciału zresetować się. Poprawia się koncentracja i uważność, co pozwala być bardziej obecnym w danej chwili. 4- dniowy reset zmniejsza wypalenie zawodowe, dodaje energii, zwiększa kreatywność, a więc i możliwości rozwoju.
Zmartwienia postarzają człowieka, a wakacje – czy to dookoła świata, w lesie, nad morzem, czy na kempingu – pozwalają wyłączyć zmartwienia i pozwolić umysłowi przejść na neutralność. Pomyśl o tym. Wiadomo, że jeśli akumulatory naszych urządzeń elektronicznych są wyczerpane i przystąpimy do ich ponownego naładowania, to zwiększamy ich wydajność. Podobnie jest z komputerami – zaleca się codzienne pełne wyłączanie przed ponownym uruchomieniem. Nasze ciała i mózgi potrzebują pełnego naładowania i wyłączenia, tak jak urządzenia elektroniczne, więc nie pozwól, aby okazało się, że dbasz lepiej o własny komputer niż o siebie.
Jaki rodzaj wypoczynku?
Badania mówią, że ludzie, którzy angażują się w aktywny wypoczynek, czują większą satysfakcję w życiu, przeżywają mniej negatywnych emocji, łatwiej jest im nawiązywać kontakty z innymi, co sprawia, że czują się bardziej akceptowani i mają większe wsparcie ze strony przyjaciół. Należy wziąć pod uwagę fakt, że sposób spędzenia urlopu zależy od naszego temperamentu i naszej reaktywności emocjonalnej. Wypoczynek powinien być satysfakcjonujący i sprawiać radość. Nie musisz aktywnie go spędzać, jeśli to nie jest twoje ulubione zajęcie – wystarczy, że poleżysz na słonecznej plaży kilka dni. Bez względu na rodzaj odpoczynku, warto pamiętać o jednym: zadbaj o siebie.
Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC
doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.
Psychological Counseling Center, LLC
405 Lake Cook Rd., Suite 203
Deerfield, IL, 60015
925 N. Plum Grove Rd., suite A-B
Schaumburg, IL, 60173
8383 W. Belmont Ave, suite 301
River Grove, IL 60171
MAIN PHONE# (224) 303- 4099
Emergency Phone# (847) 907 1166
Fax# (224) 261-8772
www.psychologicalcounselingcenter.com
www.psychologiachicago.com
www.duiclassesdeerfield.com
Like us on Facebook:
www.facebook.com/psychologicalcenterkasiapilewicz
