Czujesz się zmęczony i zestresowany pracą? Łatwo się irytujesz, krzyczysz bez powodu, nie możesz spać lub wręcz przeciwnie, nie możesz wstać z łóżka, masz problemy z koncentracją, do tego dochodzą bóle mięśni, mdłości, dolegliwości żołądkowe, ból głowy? Czas na wakacje! Twój organizm mówi ci to wyraźnie, posłuchaj go. Potrzebujesz trochę przerwy, by wypocząć. Poza zmęczeniem fizycznym, które jesteśmy w stanie zregenerować snem, potrzebujemy także odpoczynku psychicznego. Oderwanie od monotonnej czy przytłaczającej rzeczywistości, zmartwień natury finansowej, konfliktów rodzinnych i zawodowych – daje odprężenie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania psychicznego.
Wakacje a praca zawodowa
Wakacje niwelują wypalenie zawodowe, podnoszą kreatywność i produktywność, dodają energii do wykonywania nowych projektów. Odprężony umysł szybciej się uczy, przyswaja nowe informacje, rozwiązuje problemy. Wypoczęty pracownik jest bardziej zadowolony z pracy i ma mniejsze szanse na konflikty z pracownikami. Pracodawcy powinni pilnować, żeby pracownicy wykorzystywali swój płatny czas wakacyjny. Bo niestety, w dzisiejszych czasach niepewności politycznej i ekonomicznej, duża część pracowników, mimo posiadania czasu do wykorzystania na wakacje, rezygnuje z nich. Jest to podyktowane zazwyczaj lękiem i niepokojem. Pracownicy boją się, że nie poradzą sobie z projektami nawarstwionymi podczas ich nieobecności, że pominą coś ważnego, gdy będą na urlopie, albo że szef uzna, iż jednak nie są tacy niezastąpieni i ich wakacyjne podróże uzna za słabość.
Wakacje a zdrowie psychiczne
Badania naukowe mówią, że ludzie którzy angażują się w aktywny wypoczynek czują większą satysfakcję w życiu, przeżywają mniej negatywnych emocji, łatwiej jest im nawiązywać kontakty z innymi, co sprawia, że czują się bardziej akceptowani i mają większe wsparcie ze strony przyjaciół. Należy wziąć pod uwagę fakt, że sposób spędzenia urlopu zależy od naszego temperamentu i naszej reaktywności emocjonalnej. Wypoczynek powinien być satysfakcjonujący i sprawiać radość. Nie musisz aktywnie go spędzać, jeśli to nie jest twoje ulubione zajęcie – wystarczy że poleżysz na słonecznej plaży kilka dni.
Wakacje to dobra okazja, aby się w siebie wsłuchać, pobyć ze sobą w ciszy, przepędzić z głowy lęki i negatywne myśli. Umiejętność skupienia się na ,,tu i teraz”, doceniania tego, co przeżywasz w tej chwili jest prostą receptą na szczęście. Zamiast powracać myślami do przeszłości, która niesie negatywne wspomnienia, czy lękliwie patrzeć w przyszłość i martwić się, co przyniesie jutro, trzeba skupić się na teraźniejszości by ,,tu i teraz” docenić to, że oddychamy pełną piersią (najlepiej na łonie natury), że możemy podziwiać otaczającą nas przyrodę, czuć łagodny powiew wiatru i ciepło słonecznego poranka.
Jak długo jest wystarczająco dobrze?
Według naukowców, nawet cztery noce spędzone na wyjeździe wakacyjnym pomogą zredukować stres dnia codziennego i podniosą dobre samopoczucie. Kiedyś, wielu z nas czekało na letnie piątkowe popołudnia, by po pracy wyrwać się choć na dwie noce gdzieś z dala od obowiązków, negatywnych myśli i zmartwień. Obecnie, dzięki smartfonom nie mamy tej opcji, bo praca i zmartwienia dopadną nas wszędzie. Więc jeśli tylko damy sobie luksus wyjazdu na przedłużony weekend dwa, trzy razy podczas tego lata, na pewno naładujemy akumulatory. A jeśli będzie to miejsce, gdzie zasięg telefoniczny będzie ograniczony, to tym lepiej.
Tak więc zamknijmy za sobą drzwi i pozostawmy zmartwienia zawodowe w pracy, kłopoty prywatne w domu i cieszmy się każdą chwilą spędzoną z dala od codziennej bieganiny.
Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC
doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.
405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015
911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173
Tel.
(847) 907 1166
Email:
[email protected]
www.psychologicalcounselingcenter.com
Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166.
Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166
Katarzyna Pilewicz
