Szczęście jest stanem umysłu

Maj to miesiąc świadomości zdrowia psychicznego. Nadchodzi czas, by mówić o zasadniczym znaczeniu, jakie ma zdrowie psychiczne dla ogólnego samopoczucia i zdrowia. Czas, by zniszczyć piętno związane z chorobami psychicznymi, które są powszechne i jak najbardziej uleczalne. Wiele z tego, co robimy w życiu może odwrócić się przeciwko nam – uzależnienia, negatywne myślenie, lęki, nadużywanie leków, traumatyczne wydarzenia, chroniczny stres mogą zrujnować nas psychicznie i fizycznie. Ile razy w życiu powiedziałeś sobie, ja tylko chcę być szczęśliwy… Dzisiejsza definicja szczęścia, głoszona przez psychologów pozytywnych odnosi się do stanu umysłu, który przynosi zadowolenie i satysfakcję. Szczęście to nie cecha charakteru, to stan, który może się zmienić w zależności od sposobu myślenia, środowiska i okoliczności. Szczęście versus przyjemność Mimo że szczęście nie jest stanem permanentnym to różni się od poczucia przyjemności tym, że przyjemność to tylko moment. Odczuwamy przyjemność przy doznaniach sensorycznych – dotyk ukochanej osoby, zjedzenie dobrego posiłku, otrzymanie komplementu. Może przyjść i odejść w obrębie sekund. Przyjemność można również odczuwać wówczas, gdy czujemy się nieszczęśliwi. Na przykład, gdy zaangażujemy się w przyjemne zajęcia, które przyniosą nam momenty hedonistycznej ucieczki od życia w ciągłym stresie. Przyjemność może być dodatkiem do szczęścia a także szczęście może pogłębić uczucie przyjemności, ale te oba stany mogą być odczuwane zupełnie oddzielnie. Budowanie szczęścia Czy kiedykolwiek spotkałeś osobę, która wydawała ci się szczęśliwa? Czy zastanawiałeś się, dlaczego ta osoba jest zawsze szczęśliwa, mimo przeciwności jakie przeszła w życiu? Psycholodzy pozytywni wyodrębnili składniki, które pomagają w dojściu do szczęścia. Nie musisz mieć wszystkich poniższych składników, by dojść do stanu szczęśliwości, ale praca nad nimi pomoże ci osiągnąć dobrostan psychiczny. zdrowie fizyczne zatrudnienie przychód roczny do 75 tys. dol. doświadczanie pozytywnych emocji relacje międzyludzkie wartości moralne rodzina bezpieczeństwo i poczucie równości społecznej Czy możesz sam zbudować stan szczęścia? Odpowiedź jest prosta: tak. Możesz osiągnąć ten stan poprzez pracę nad doskonaleniem powyższych składników. Na przykład, możesz postarać się podnieść zarobki poprzez dokształcenie się, czy znaleźć pracę, która przyniesie ci wewnętrzną satysfakcję i poczucie realizacji, możesz usprawnić relacje z ludźmi, poprawić zdrowie fizyczne przez zdrowy tryb życia, zbudować silne więzy z rodziną, przyjaciółmi i społecznością, w której mieszkasz. Szczęście przychodzi w różnych rozmiarach i kształtach. Wystarczy jeden ze składników. Spójrzmy na to bliżej: Kobieta, która mieszka sama, ale znajduje wielką satysfakcję w swojej pracy i ma bliskie więzy z rodziną Mężczyzna szczęśliwy w związku, z trójką dzieci, ale zarabiający poniżej średniej krajowej Wdowa, która czerpie radość z wizyt wnuków i drobnych prac charytatywnych w kościele Samotny mężczyzna, który żyje w swoim kamperze, podróżuje po kraju i ma bliską więź z Bogiem Samotny mężczyzna, który zarabia dużo pieniędzy, ale żyje samotnie ze swoim psem. Czy szukasz szczęścia? Nie musisz mieć wszystkiego, by być szczęśliwym. Prawdziwe szczęście to odnalezienie radości w drobnych rzeczach, umiejętność delektowania się dobrymi momentami, doceniania pozytywnych rzeczy wokół i przedłużania pozytywnych emocji. Jak poznać szczęśliwą osobę? *szczęśliwi ludzie są zdrowsi fizycznie * szczęśliwi ludzie mają silne więzi z przyjaciółmi i rodziną, czują się wspierani *szczęśliwi ludzie oddadzą swój czas, pieniądze i umiejętności dla tych, którzy tego potrzebują *szczęśliwi ludzie uśmiechają się i śmieją się więcej *szczęśliwi ludzie doceniają proste momenty w życiu *szczęśliwi ludzie będą chcieli wpłynąć na innych by czuli się szczęśliwi *szczęśliwi ludzie są zadowoleni jak zostają sami *szczęśliwi ludzie angażują się w głębokie i znaczące rozmowy *szczęśliwi ludzie inwestują w swoja przyszłość *szczęśliwi ludzie są bardziej kreatywni i wydajni *szczęśliwi ludzie cenią wyżej ludzi niż dobra materialne *szczęśliwi ludzie lepiej radzą sobie ze stresem *szczęśliwi ludzie dbają o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne *szczęśliwi ludzie nie angażują się w plotki i nie są zawistni *szczęśliwi ludzie nie utrzymują urazy. Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia. 405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015 911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173 Tel. (847) 907 1166 Email: [email protected] www.psychologicalcounselingcenter.com Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166. Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166