Siła natury

W obecnych stresujących czasach nie zapominajmy o dobroczynnym wpływie środowiska naturalnego na nasze zdrowie, zarówno psychiczne jak i fizyczne. To, co widzimy, słyszymy, doświadczamy w danym momencie nie tylko może zmienić nasz nastrój, ale również pracę systemu nerwowego i odpornościowego. Stres spowodowany nieprzyjaznym środowiskiem sprawia, że czujemy się smutni, poirytowani, zalęknieni i bezsilni. To z kolei podnosi ciśnienie krwi, przyspiesza bicie serca, zwiększa napięcie mięśni i osłabia układ odpornościowy.  A silny układ odpornościowy jest nam teraz bardzo przydatny. Natura Przyjazne, naturalne środowisko, zieleń, drzewa, świeże powietrze mogą zdziałać cuda. Wyjazd poza miasto, doświadczenie kojącej dla oka zieleni przyrody, scenicznych krajobrazów, szumu wody i zapachu ziemi natychmiast działa uspokajająco na organizm, zmniejsza stres, lęk, złość i pobudza pozytywną energię. Natura nie tylko sprawia, że lepiej czujemy się psychicznie ale także ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne w tym chroniczny ból. Ponieważ jesteśmy genetycznie uwarunkowani na absorbowanie drzew, roślin, wody i innych elementów środowiska naturalnego nasz organizm skupia się na tym na tyle, że odwodzi umysł powodując, że ból i dyskomfort stają na drugim miejscu. Równowaga wewnętrzna  Czas spędzony na zewnątrz, w objęciach natury, uspokaja nerwy, relaksuje i przywraca pogodny nastrój. Co więcej, natura ma ten niewiarygodny dar, że przyciąga naszą uwagę naturalnie. Poprawia to możliwości koncentracji u dzieci i dorosłych z tak zwanymi zaburzeniami koncentracji uwagi (ADD i ADHD). Gdy nasz umysł błądzi lub biegnie na przyspieszonych obrotach, próbując rozwiązać nieskończoną ilość problemów i łamigłówek życiowych, natura sprawia, że odzyskujemy równowagę i regenerujemy się by sprostać trudnościom. Znajdź czas na regularne i konsekwentne wykorzystanie natury. Nie tylko ćwiczenia na siłowni, ale również spacer na świeżym powietrzu w naturalnym środowisku, w otoczeniu zieleni może pomóc ci lepiej funkcjonować. Znajdź cichą przystań w swoim ulubionym parku, lesie, nad brzegiem jeziora, czy na plaży, usiądź i przeczytaj książkę,  skup się na pięknie krajobrazu, lub bardziej aktywnie, wyznacz trasę wędrówki lub popracuj w ogródku przydomowym. Niech to stanie się twoją rutyną. Wykorzystaj ją na uspokojenie umysłu i spojrzenie na problemy z zupełnie innej perspektywy. Ważne decyzje podejmuje się łatwiej gdy umysł jest wolny od stresu i roztargnienia. Ludzie a natura Dla nas wszystkich powrót do natury, wypoczynek na jej łonie, to jak powrót do domu, gdzie mamy poczucie przynależności i bezpieczeństwa. Pragniemy natury tak samo, jak dziecko pragnie obecności matki. Otrzymujemy z niej ten sam rodzaj komfortu jaki otrzymaliśmy od matki kołyszącej nas w ramionach. Kojący i uzdrawiający efekt natury uzyskujemy dzięki temu, że będąc na łonie natury nasz umysł procesuje znacznie mniej informacji niż normalnie, a co za tym idzie nie musi marnować potrzebnej na koncentrację energii. A piękno i majestat pomników przyrody zwalnia pędzące w naszych umysłach chaotyczne myśli, przywracając spokój i relaks. Ekoterapia Następnym razem, gdy poczujesz się sfrustrowany, smutny, zalękniony, nie wyciągaj ręki po psychotropowe leki uspokajające, a włóż wygodne buty i zafunduj sobie sesję ekoterapii czyli tak zwanej terapii naturą. Wyjedź poza miasto, wejdź do lasu, przytul się do drzewa, poczuj zapach wiosennej ziemi. Ekoterapia mówi, że ludzie są częścią natury i nasza psychika nie może istnieć w odizolowaniu od środowiska naturalnego, dlatego tak ważne dla zdrowia psychicznego jest połączenie z nią. Katarzyna Pilewicz Ph. D, LCPC, CADC doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w dwóch lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia. 405 Lake Cook Rd., Suite 203, Deerfield, IL, 60015 911 N. Plum Grove Rd., suite C, Schaumburg, IL, 60173 Tel. (847) 907 1166 Email: [email protected] www.psychologicalcounselingcenter.com Psychological Counseling Center prowadzi konsultacje i porady dla osób zmagających się z problemami natury psychologicznej. Pomożemy zredukować stres, lęki i depresję. Wskażemy właściwe rozwiązania. Ukierunkujemy cię na odnalezienie siebie i twojej drogi życiowej. Po konsultację dzwoń: (847) 907-1166. Nowa grupa dla rodziców: POZYTYWNE RODZICIELSTWO. W komfortowej atmosferze, pełnej poufności i wzajemnego wsparcia omawiamy trudne sytuacje i problemy, by znaleźć proste rozwiązania. Zrozum zachowanie swojego dziecka! Działaj na jego korzyść! Program oparty jest na zasadach nauk Alfreda Adlera. Po informacje dzwoń: (847) 907-1166