Reklama

Wyrażanie wdzięczności może cię uszczęśliwić

Święto Dziękczynienia to wyjątkowy moment w roku, który skłania nas do refleksji nad tym, za co jesteśmy wdzięczni. To okazja, by docenić bliskich, dostrzec dobro w codzienności i podziękować za to, co mamy. Świętując przy wspólnym stole, przypominamy sobie o sile wdzięczności i życzliwości – dwóch filarach, na których opiera się Święto Dziękczynienia.

Katarzyna Pilewicz
Dzisiaj, 04:55 PM

Wyrażanie wdzięczności może cię uszczęśliwić

Autor: Adobe Stock

Wdzięczność – klucz do szczęścia

Wdzięczność to świadoma postawa, która pozwala nam dostrzec pozytywne aspekty życia, nawet w trudnych momentach. Badania psychologiczne pokazują, że regularne praktykowanie wdzięczności wpływa na nasze samopoczucie, zmniejsza poziom stresu i poprawia relacje międzyludzkie. Osoby praktykujące wdzięczność mają lepszą zdolność radzenia sobie z trudnościami oraz większe poczucie sensu życia. Jak to robić?

Załóż Dziennik Wdzięczności – codziennie zapisuj trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Mogą to być drobne sprawy, jak uśmiech bliskiej osoby czy słoneczny dzień. Aby świadomie odnaleźć rzeczy, za które jesteś wdzięczny, zatrzymaj się na chwilę – w codziennym biegu łatwo przeoczyć piękno i dobro wokół nas. Znajdź moment na refleksję i świadome docenienie tego, co masz. Wyrażaj wdzięczność innym – proste „dziękuję” może zdziałać cuda. Napisanie listu wdzięczności lub wypowiedzenie tych słów na głos wzmacnia relacje i buduje poczucie wspólnoty.

Życzliwość – dar, który wraca

Drugim filarem Święta Dziękczynienia jest życzliwość. Małe akty dobroci mają niezwykłą moc – nie tylko poprawiają dzień osobie, która je otrzymuje, ale także sprawiają, że sami czujemy się lepiej. Życzliwość to intencjonalne działanie na rzecz dobra innych, niezależnie od oczekiwania korzyści w zamian. Jest ona nie tylko aktem altruizmu, ale również formą dbania o siebie – akty dobroci wzmacniają poczucie szczęścia i więzi społecznych, zwiększają poczucie własnej wartości i celowości, redukują poczucie osamotnienia, zwiększają zaufanie między ludźmi a także stymulują produkcję hormonów szczęścia – dopaminy i serotoniny. W celu praktykowania życzliwości – pomagaj innym – wolontariat, wsparcie sąsiada czy podzielenie się posiłkiem to konkretne sposoby na okazanie życzliwości. Bądź zawsze uprzejmy w codziennych sytuacjach – czasem wystarczy uśmiech, miłe słowo czy ustąpienie miejsca, by wprowadzić pozytywną energię. Naucz się wybaczać i odpuszczać urazy – wybaczając, uwalniamy siebie od negatywnych emocji.

Dlaczego warto celebrować wdzięczność i życzliwość?

Święto Dziękczynienia przypomina nam, że niezależnie od okoliczności, każdy dzień niesie ze sobą powody do radości. Wspólne spędzanie czasu z bliskimi, dzielenie się posiłkiem i rozmową to nie tylko tradycja, ale i sposób na umacnianie relacji.

Wdzięczność i życzliwość to nie tylko cnoty, ale także praktyczne narzędzia do budowania szczęśliwszego i bardziej spełnionego życia. Regularne ćwiczenie tych postaw prowadzi do poprawy dobrostanu psychicznego i sprawia, że otaczający świat staje się lepszym miejscem, pełnym szacunku i wsparcia.

Nie musimy czekać na jedno święto w roku, by praktykować wdzięczność i życzliwość. Mogą one stać się naszym codziennym nawykiem, który uczyni życie piękniejszym i szczęśliwszym.

Pamiętajmy, że każde „dziękuję” i każda dobra myśl są małymi krokami ku większej harmonii i szczęściu. Niech to przesłanie Święta Dziękczynienia zainspiruje nas do praktykowania wdzięczności i życzliwości każdego dnia.

Dr Katarzyna Pilewicz, LCPC, CADC

doktor psychologii i specjalista od uzależnień. Ukończyła Adler University w Chicago w dziedzinie psychologii klinicznej. Doktorat obroniła w Walden University zajmując się wpływem psychologii pozytywnej na poprawę stanu psychiki człowieka. Autorka licznych publikacji popularnonaukowych w dziedzinie psychologii i higieny psychicznej w amerykańskim wydaniu Magazynu „Polonia” i w “Dzienniku Związkowym” w Chicago. Prowadzi swoją klinikę w trzech lokalizacjach na przedmieściach Chicago, gdzie prowadzi psychoterapię dla młodzieży oraz dorosłych z problemami natury psychologicznej, pomagając w powrocie do wyższej jakości życia.