Programy ćwiczeń dla kierowców zawodowych

W styczniu siłownie i wszelkiego rodzaju kluby fitness przeżywają oblężenie. Jednak jak co roku w połowie lutego pozostanie tylko połowa, a w marcu wszystko wróci do normy i po bieżniach truchtać będą tylko tzw. regularni. To coroczny cykl, którego uczestnicy mają nadzieję na stałe zmiany, które nigdy nie nadejdą.

Według federalnych Centrów Zapobiegania i Kontroli Chorób (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), siedmiu na dziesięciu zawodowych kierowców długodystansowych ciężarówek jest otyłych. To dwa razy więcej aniżeli w innych grupach zawodowych.Nie jest tajemnicą, że siedzenie za kierownicą, niekoniecznie ciężarówki, codziennie przez 10-11 godzin znacznie utrudnia prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednak nie jest to zupełnie niemożliwe.

W ankiecie przeprowadzonej przez magazyn CCJ’s 6 proc. ankietowanych kierowców uważa, że zawód przez nich wykonywany jest szkodliwy dla zdrowia. Dla większości jest to gorzka prawda z jednej ważnej przyczyny – brak ruchu. Przedstawiciele CDC twierdzą, że tylko 25 proc. kierowców ciężarówek wykonuje rekomendowaną ilość aktywności fizycznej (2,5 godziny tygodniowo). Spośród tych najbardziej aktywnych 25 proc. mężczyzn i 20 proc. kobiet ćwiczy 30 minut dziennie pięć dni w tygodniu.

Problem zdrowia fizycznego (psychicznego także) nie powinien być bolączką jedynie pracowników. Firmy transportowe powinny włączyć się do wyścigu o formę kierowców.Jest oczywiste, że nikogo na siłę nie można zaciągnąć na siłownię, czy do marszu wokół truck stopu, ale można zachęcać i wskazywać odpowiednią drogę. Jednym z narzędzi mogą być aplikacje na telefon. Oto kilka z nich, których przydatność została potwierdzona przez kierowców komercyjnych:

Iron Trucker (poprzednio Trucker of Steel) – aplikacja stworzona przez kierowców ciężarówek dla kierowców ciężarówek z ćwiczeniami, które można wykonywać praktycznie wszędzie, z treningami na każdym poziomie zaawansowania.

The Trucking Fitness Company – internetowy program, który zapewnia treningi dla kierowców ciężarówek zarówno za pośrednictwem komputerów, jak i urządzeń mobilnych. Zawiera ciekawe spersonalizowane programy ćwiczeń, w tym codzienne 5-minutowe treningi typu „Truck Stop Workouts”.

7 Minute Workout – aplikacja stworzona wyłącznie dla kierowców ciężarówek. Ćwiczenia opierają się wyłącznie na masie ciała, a na siedmiominutowe sesje każdy znajdzie czas. Sesja składa się z 12 intensywnych ćwiczeń z 30 sekundami na każe i 10 sekundami odpoczynku.

Wiele firm transportowych oferuje rożnego rodzaju programy wellness (odnowy biologicznej). Przykładowo, chętni kierowcy zapisują się do programu, w którym trzeba wykazać się fizyczną aktywnością przez 150 minut tygodniowo. Następnie zarejestrowane wyniki przesyłane są do managera firmy. Kierowca, który wykazał się systematycznością i przez kolejne cztery tygodnie wykonywał założony plan otrzymuje bonus finansowy. Za kontynuację fizycznej aktywności bonus może być powiększany. To tylko jeden z pomysłów.

Pracodawcy coraz częściej dostrzegają związek między dobrym samopoczuciem fizycznym i psychicznym pracowników a lepszymi wynikami w biznesie, dlatego warto w nich inwestować. Zdrowy pracownik to zdrowa i dobrze prosperująca firma!

Szerokiej i bezpiecznej drogi życzy ALL ABOUT TRUCKS. We put Truckers first!