All About
Każdy doświadczony właściciel ciężarówki (owner-operator) wie, że aby pojazd funkcjonował bez szwanku, potrzebne są systematyczne przeglądy techniczne, które rownież można nazwać konserwacją zapobiegawczą. Dokładnie takie same reguły dotyczą osób, które zasiadają za sterami osiemnastokołowców.
Kierowca który stara się być w formie zarówno fizycznej jak i psychicznej jest wielokrotnie mniej narażony na możliwości zachorowań, czy też nabawienia się kontuzji fizycznych specyficznych dla tego zawodu. Kontuzje i choroby potrafią wyeliminować takie osoby na tygodnie i miesiące z wykonywania zawodu pozbawiając je jedynego źródła dochodu.Pokusiliśmy się o zebranie kilku najbardziej sensownych porad które pozwalają na to, aby być w doskonałej formie, a co za tym idzie omijać gabinety lekarskie. Oto te sposoby:
ĆWICZ REGULARNIE. Kabina ciężarówki może być Twoja prywatną siłownią. Przysiady, pompki, brzuszki itp., to wszystko można spokojnie zintegrować z codziennym harmonogramem. Dodatkowo spacery (nawet dookoła ciężarówki), lub nawet biegi, jeżeli okoliczności na to pozwalają.ODŻYWIAJ SIĘ ZDROWO. Omijaj jak największym kołem fast foody i większość restauracji na truck stopach. Jeżeli chcesz jeść zdrowo, to obowiązkowe zakupy przed wyjazdem w trasę Cię nie ominą. Koncentruj się na posiłkach o niskiej zawartości cukru oraz tłuszczu i nie ograniczaj się w spożywaniu warzyw i owoców.PIJ WIĘCEJ WODY. Zbyt wielu kierowców, kiedy są spragnieni, sięga po sodę (Coca-Cola, Mountain Dew itp ). Tymczasem te drinki z kofeiną, podobnie jak piwo, wino i inne napoje alkoholowe robią przeciwną robotę, odwadniając organizm. Butelka wody rozwiązuje ten problem.RZUĆ PALENIE. O tym zgubnym nałogu, wszystko zostało już powiedziane. Po prostu rzuć palenie, nie skracaj sobie życia.NIE NADUŻYWAJ NIEDOZWOLONYCH SUBSTANCJI. Powszechnie wiadomo, że „trokerka” to ciężki zawód. Jeżeli jednak odreagowując nadużywasz alkoholu, narkotyków czy nielegalnych lekarstw, to największą krzywdę czynisz sobie.BADAJ SIĘ CO ROK. Chociaż kartka medyczna musi być odnowiona co dwa lata, to uważamy, że przy tak niebezpiecznym dla zdrowia zawodzie, jakim jest operowanie pojazdów komercyjnych, każdy powinien przeprowadzać badania indywidualnie co roku. Powinieneś być przebadany na sleep apnea, choroby oczu, zbyt wysoki cholesterol, wysokie ciśnienie krwi itp. Dodatkowo badania jelita grubego oraz prostaty.UPEWNIJ SIĘ, ŻE TWOJA HISTORIA ZDROWIA JEST W ZASIĘGU RĘKI .MedicAlert i American Medical ID oferują tzw, medyczną biżuterię w postaci naszyjników czy bransoletek, w których umieszcza się USB jump Drivers zawierającymi wszystkie dane medyczne. Takie rozwiązanie jest szczególnie ważne dla osób z alergiami i chorobami przewlekłymi.CHROŃ SIĘ PRZED SŁOŃCEM. Rak skory jest jednym z najczęstszych, a zarazem najbardziej niebezpiecznych schorzeń . Kierowcy ciężarówek są wyjątkowo narażeni na szkodliwe promieniowanie UV, szczególnie lewa strona ciała . Aby zredukować ryzyko proponujemy stosowanie sunscreen.NIE ZAPOMINAJ O ZĘBACH. Myj zęby regularnie. Odstaw sztuczne słodziki i sody. Ból zęba w trasie to potężne wyzwanie, szczególnie jeśli wymagasz pomocy dentysty.
Szerokiej i bezpiecznej drogi życzy ALL ABOUT TRUCKS. We put Truckers first!
