Na bóle stawów

Na bóle stawów

Ci, którzy budzą się rano z silnym bólem stawów spowodowanym ich zesztywnieniem i opuchlizną (są to najczęściej symptomy choroby zwyrodnieniowej stawów) mogą sobie pomóc w stosunkowo łatwy sposób.

Poza regularnymi ćwiczeniami (najlepsze są takie, które nie obciążają zbytnio stawów, a więc spacer, pływanie, jazda na rowerze) i utrzymywaniem zdrowej wagi ciała, warto rozważyć poniższe strategie żywieniowe. Z całą pewnością pomogą one zapobiec lub zmniejszyć intensywność symptomów.

1. Jeść produkty bogate w antyoksydanty

Najlepiej by były to świeże, organiczne warzywa i owoce o różnych, intensywnych kolorach. Ich regularne spożywanie pomoże zredukować zniszczenia tkankowe będące rezultatem stanów zapalnych

2. Wprowadzić do menu wystarczającą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. 

Kwasy omega-3, jakich dostarczają tłuste ryby morskie (np. dziki łosoś z Alaski), orzechy włoskie i świeżo zmielone siemię lniane redukują stany zapalne i ból związany z artretyzmem.

3. Regularnie sięgać po imbir i kurkumę

Można je dodawać w naturalnej postaci do potraw, a także przyjmować w postaci suplementów. Obydwie przyprawy słyną z silnych właściwości przeciwzapalnych.

Dorota Feluś

fot.Wikipedia

Categories: Zdrowie
Tags: ból, stawy, zdrowie

Comments

  1. corazzo
    corazzo 8 czerwca, 2015, 19:07

    I ruszać się przede wszystkim. Mi najbardziej pomogła zmiana nawyków i posłania. Jak muszę dłużej pracować przy komputerze to jeszcze smaruję dip rilifem czy terpentyną, ale na szczęście coraz rzadziej jest taka konieczność.

    Reply this comment
  2. huberto
    huberto 29 czerwca, 2015, 13:10

    W aptece pani farmaceutka poleciła mi kolagen collaflex na stawy do tego uch, ruch, i jeszcze raz ruch. Nie trzeba od razu biegac maratonu, ale kilka razy w tygodniu z dzieckiem na rower wyjsć wystarczy.

    Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*