Na zaburzenia związane ze spaniem, w tym bezsenność okresową lub chroniczną, cierpi w dzisiejszych czasach co druga osoba. W wielu przypadkach można sobie pomóc. Wystarczy wprowadzić do codziennej rutyny kilka prostych zasad. Oto one:
1. Kładź się spać o jednej porze.
2. Nie sięgaj po wino czy inny trunek tuż przed...
Osoby, które pragną uregulować poziom cukru we krwi, powinny, równolegle ze zmianą stylu życia, która obejmuje zdrowy sposób odżywiania się i regularną aktywność fizyczną, korzystać z odpowiednich suplementów.
Dr Andrew Weil – guru w dziedzinie medycyny holistycznej – często poleca pacjentom ze zdiagnozowaną cukrzycą trzy takie specyfiki. Wszystkie one regulują...
Witanie dnia wczesnym rankiem wydłuża życie, zapobiega cukrzycy i wspomaga zdrowie psychiczne.
Tak utrzymują naukowcy w swoim raporcie opublikowanym w dzienniku Chronobiology International. Wnioski te wysunęli na podstawie analizy ponad 433 tys. osób dorosłych. U tych, którzy zaliczyli siebie do „skowronków” (osoby, które wstają wczesnym rankiem), prawdopodobieństwo rozwoju zaburzeń psychicznych...
Kusi cię, by odłożyć na bok listę zadań i obowiązków, i ułożyć się wygodnie na sofie z dobrą książką w ręku? Zrób to.
Badacze z University of Louisville w Kentucky twierdza, że wykrojenie czasu każdego dnia na czytanie – czy to lekkiego romansu, pobudzającego myślenie kryminału czy inspirującej historii –...
Dobrze wiadomo, że bisfenol A (BPA) – związek syntetyczny występujący w tworzywach sztucznych (m.in. w plastikowych opakowaniach na żywność)
BPA zakłóca produkcję hormonów, zwiększa ryzyko zachorowalności na różne nowotwory, zaburza płodność i przyczynia się do otyłości. Nowe badanie, którego opis znajdziemy w Current Biology, wskazuje, że pojemniki na żywność wykonane...
Z powodu braku słońca, opadów śniegu i deszczu oraz dużych wahań temperatury, których doświadczamy zimą, każdemu brakuje energii. Czujemy się ciągle zmęczeni, rozbici i osowiali. Niektórzy osiągają wręcz stan chronicznego zmęczenia. By szybko się doładować, warto zastosować kilka środków, których skuteczność została dowiedziona naukowo.
1. Spożywaj brązowy ryż
Łatwym sposobem na...
Z klinicznej próby, przeprowadzonej na 9300 osobach w wieku 50 i więcej lat (u których stwierdzono wysokie ryzyko rozwoju choroby serca), wynika, że ciśnienie skurczowe krwi (wyższy numer) powinno być niższe od 120 mm Hg, a ciśnienie rozkurczowe krwi – poniżej 80 mm Hg.
Choć nie stwierdzono, że utrzymywanie ciśnienia...
Mimo, że świstak Phil „zapowiedział” rychłą wiosnę, wciąż tkwimy w zimie. A skoro tak, to zawsze istnieje prawdopodobieństwo dużego ochłodzenia. W takim przypadku eksperci zalecają nie tylko wielowarstwowe ubieranie się, ale też zmianę diety. Chodzi o wprowadzenie do niej jak największej ilości tzw. produktów termogenicznych, czyli takich, które –...
Środki przeciwbólowe, zwłaszcza sprzedawane bez recepty – cieszą się ogromną popularnością. Wśród nich szczególnie świetnie sprzedają się te zawierające acetaminofen. Kupuje się je zarówno na ból głowy, jak i skręconą w kostce nogę, a nawet by lepiej wyspać się nocą. Acetaminofen zaleca się wrzodowcom, alergikom i osobom z zaburzeniami...
Zapewne każdy rodzic pamięta, kiedy dziecku wyrzynały się pierwsze zęby. Jest to szczególny czas dla naszych pociech, bo daje mu zupełnie nowe możliwości mówienia, jedzenia, uśmiechu. Jednocześnie jest to już moment, kiedy powinniśmy myśleć, w jaki sposób dbać o zęby dziecka.
Jak informuje University of Illinois (UIC) College of Dentistry,...
